动物笑嘻嘻|吃对了是长寿丹，吃错了是“催命符”，原来吃核桃还要挑时间
核桃这种坚果是很多人喜欢吃的一种 ， 虽然相对价格贵一点 ， 但仍然很多家庭一到春节都会购买一定量的核桃作为一种零食吃 。 不过虽然核桃是营养价值很高的一种坚果 ， 必须在吃的时候 ， 时间要选对 ， 只有选对了才是长生丹 ， 选错了就是催命符 。 
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但最近也有人提出了一个问题 ， 让很多的人都感到十分的不解 ， 那就是核桃究竟是早上吃比较好还是晚上吃比较好 。 这一问题的答案究竟是什么？为什么说这个时间段吃比较好？核桃的功效的确有很多 ， 但是吃核桃也是有讲究的 。 核桃当中含有的油脂成分是非常丰富的 ， 如果在平时吃核桃的时候 ， 没有真正的把握正确的时间 ， 就容易会导致人出现肥胖症状 ， 而且其功效也不能够真正的发挥出来 。 
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在核桃当中含有蛋白质比较丰富 ， 还有丰富的不饱和脂肪酸 ， 这种物质是大脑代谢重要的一种物质 ， 经常吃核桃可以滋养脑组织 ， 能使得你变得更聪慧 。 在核桃当中含有的维生素也比较丰富 ， 尤其是维生素e更丰富 ， 而且这种物质可以滋润皮肤 ， 能使你的头发更乌黑 。 尤其是进入30岁以后的女性 ， 此时皮肤会逐渐衰老 ， 要经常吃核桃 ， 使皮肤变得有弹性 ， 更光滑 。 
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先来看下 ， 全天中 ， 吃多少核桃的量最有益？在最新版《中国居民膳食指南》中建议我们：对于正常的成年人 ， 每天食用大豆跟坚果的总量 ， 健康的范围是在25g-35g的范围之内 ， 如果你每天都有食用坚果的习惯 ， 那么可以根据你食用的种类来安排核桃的食用量 。 如果你今天只是核桃了 ， 那么就别超过3颗核桃左右的量 ， 对健康是有益的 。 再来看下 ， 全天中 ， 什么时间吃核桃最有益？对于核桃这种健康的食材 ， 它的好处的确有很多 。 其中富含优质蛋白质、多种系列的单不饱和脂肪酸 ， 还有多种矿物质成分 ， 如钙、铁、锌等等 ， 是食物中较为丰富多种的营养成分来源 。 
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【动物笑嘻嘻|吃对了是长寿丹，吃错了是“催命符”，原来吃核桃还要挑时间】从某种意义上来看 ， 能够在一定程度上起到预防心血管疾病、增强记忆力、免疫力等多种好处 。 但是要在正确的时间点上 ， 更建议大家在早餐的时候吃核桃 ， 如果你早餐忘了 ， 还可以选择在加餐的时候食用 。 这个时候吃核桃 ， 既可以给机体补充能量 ， 让工作效率以及学习的速度提升 ， 还可以补充多种营养物质 ， 增强饱腹感 ， 对健康十分有益 。 而不建议大家在吃饱的情况下 ， 或者是在晚上睡觉之前食用 ， 反而容易影响晚上的睡眠质量 ， 以及有增加肥胖危险的可能 。
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