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乐乐健康小知识|夏季养生别忘了家里的宝宝，炎炎夏日，孩子该如何安度，原创

夏季对于我们来说就是怎一个“热”字了得 ， 每天都是一如既往的高温 ， 让人无所适从 ， 晚上甚至于难以入睡 。 在这样的状况下 ， 大人都如此 ， 更别说小孩了 ， 那么面对这样的夏天 ， 孩子应该怎么度过呢？
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其实家长们总想夏天比较安全 ， 不害怕孩子着凉 ， 孩子感冒也不频繁了 ， 但是您仔细的想一想 ， 孩子在夏天真的安然无事吗？可能比我们想的要“危险” 。 孩子在夏天热的时候经常会“蔫头巴脑”的 ， 也容易没有精神 ， 睡觉也不踏实了 ， 食欲也下降了 ， 偶尔还会出点痱子、胃肠感冒、口腔溃疡等 。
很多孩子都会多多少少出现这些小毛病 ， 那是为什么呢？
夏季孩子引发身体不适的原因
1、夏季天气炎热 ， 我们的机体会调节体温 ， 所以较多的血液会流向体表 ， 使得内脏器官的供血会相对减少 ， 所以影响了消化器官 ， 出现食欲不振等症状；
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【乐乐健康小知识|夏季养生别忘了家里的宝宝，炎炎夏日，孩子该如何安度，原创】2、天气闷热 ， 睡眠都会造成影响 ， 会导致体内内分泌功能失调；
3、夏天气温高 ， 所以机体通过排汗来调节体温 ， 就会出汗多 ， 使得体内的津液会缺失 ， 这样内热增加 ， 就会引发上火 ， 然后才会出现口腔溃疡等一系列的疾病；
4、夏季白天长 ， 相比于其他时候活动的时间要长 ， 所以相对体力消耗也会多 ， 家长们就需要及时补充 ， 不然就很容易导致疾病发生；
孩子夏季会出现这么多小问题 ， 那么夏季孩子应该注意什么问题呢 ， 怎么解决呢？您是给吃西瓜 ， 还是多喝水呢？这些其实都不是什么好办法 ， 今天我们来一起看看孩子如何在夏季养生 。
孩子夏季养生的方法
夏天宜食苦
夏季对于所有人来说 ， 一些好吃的好喝的都吃不下去 ， 所以也就别一天给孩子整一些大鱼大肉的了 。 那么可以吃什么 ， 夏季最好的养生食物莫过于苦味的食物了 ， 夏季吃点苦 ， 对身体好 。
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因为夏季在五行中属“火” ， 而夏季又是“心脏”当令 ， 所以很容易引起“心火” ， 不少人在夏天会觉得心烦不眠、口苦咽干、小便短赤、脉搏跳得快等现象 。
那有这些症状为什么吃“苦”的食物呢？大家都知道中医中有“五味” ， 也就是辛苦甘酸咸 ， 而“苦”是应对“心”的 ， 所以可以用苦来清“心火” 。
当孩子夏季出现了心烦、失眠、便秘、尿黄、发热、口渴、面红、舌红等心火旺的现象 ， 就可以适当吃一点苦味的食物 。 可以吃一点苦的蔬菜 ， 比如苦瓜、苦菊、油麦菜之类的 ， 也可以用莲子心、金银花等苦寒药物来清热 。 需要注意的是一些寒凉体质以及胃肠寒凉的宝宝不适用 。
另外效果比较突出的食材可以选择苦瓜 ， 具有清热去暑、健脾开胃、凉血解毒、明目止痢的功效 ， 家长可以直接凉拌 ， 最大程度保留了苦瓜的效果 ， 非常不错的 。
夏天宜清补
在夏天如果要给孩子补身体一定要清补 ， 以健脾、祛暑化湿为主 。
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在选择食材的时候我们可以选择祛湿、祛暑、健脾、滋阴功效的食材 ， 比如鸭肉、银耳、鲫鱼、薏米、香菇、蘑菇、桑葚等 ， 另外可以给孩子煮一点绿豆粥、荷叶粥等清热解暑的药粥去吃 。
夏天不宜过食冷饮
夏天的时候孩子腹泻的情况会增多 ， 主要是来自于两个原因 ， 一方面天气太热 ， 食物容易腐败 ， 可能会吃到而导致腹泻 ， 另一方面腹中受寒导致 。


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