吃喝胖|润肠通便！，便秘就该吃下面六种食物
经常出现便秘 ， 就必须要及时的进行调理 ， 不然会带来很大的危害 ， 那么你知道吃哪些食物可以缓解便秘呢？
一转眼就过完年了 ， 大家应该也都陆陆续续回到工作岗位了吧 ， 过年期间的大鱼大肉是不是让你觉得肚子有种奇怪的感觉 ， 其实过年过节吃那么多油腻的东西 ， 难免会造成肠胃不适 ， 可能会有便秘的症状 ， 其实有很多食物可以缓解便秘 ， 帮助你润肠通便 ， 今天就跟我一起来看六款缓解便秘的食物吧！
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甘蔗
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甘蔗不仅仅具有清热的效果 ， 还具有可以缓解便秘的作用 。 一般甘蔗都是分为两种 ， 那就是黑皮甘蔗跟青皮甘蔗 。
想要用来缓解便秘 ， 最好是选择青皮甘蔗 ， 因为它所含有的缓解便秘元素是比黑皮甘蔗要高很多的 。
【吃喝胖|润肠通便！，便秘就该吃下面六种食物】—②—
香蕉
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当出现便秘的时候 ， 是可以吃一些香蕉来进行缓解的 ， 因为香蕉所含有的一种特殊物质是具有可以促进肠胃蠕动的效果 。
吃一点的话 ， 就能促进肠胃蠕动 ， 起到缓解便秘的效果 。 但是因为香蕉是属于寒性的食物 。 如果便秘患者是具有胃寒的情况 ， 这个时候就不要吃香蕉了 ， 不然会对身体造成一定的损伤 。
—③—
芹菜
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芹菜是一种常见的蔬菜 ， 富含多种纤维素 ， 当出现便秘的时候 ， 吃芹菜 ， 就会让纤维素帮助肠胃蠕动 ， 起到消化食物的效果 。
所以当出现便秘的时候 ， 我们可以炒一盘芹菜来吃 。
—④—
燕麦
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当便秘变得非常严重的时候 ， 我们最好是不要再吃油腻的食物了 ， 因为油腻的食物是具有加重便秘的效果 。
建议这类患者可以选择在早餐的时候吃燕麦粥 ， 因为燕麦是具有缓解便秘的效果 。 如果你觉得燕麦的味道非常单一的话 ， 也是可以适当的加一些蔬菜汁来进行搭配的 。
—⑤—
地瓜
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地瓜是富含纤维素的食物 ， 如果出现便秘的话 ， 吃个地瓜就具有很不错的治疗效果 。
在平时食用地瓜的话 ， 可以选择煮成粥或者直接烤熟了吃 。
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白萝卜
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白萝卜不仅含有很多的水分 ， 也含有不少的纤维素 ， 可以促进肠胃的蠕动 。
白萝卜还很有很多的酵素 ， 是可以帮助消化食物 ， 并且还具有利尿的效果 ， 能够把体内的毒素排出体外 ， 非常有利于缓解便秘的症状 。
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