营养科普小天|小腿突然抽筋疼痛难耐，原因不只是缺钙那么简单，半夜熟睡时
不少人 ， 特别是老年人 ， 在夜间睡熟时常常发生小腿抽筋 ， 抽筋时如同针刺 ， 非常痛苦 ， 疼痛难忍 ， 一时无法动弹 。 而且一人腿抽筋 ， 全家整夜都不得安宁 。 腿抽筋一般是小腿抽筋 。 小腿抽筋 ， 医学上有个专业术语 ， 称为“腓肠肌痉挛” 。 提到腿抽筋 ， 人们总是认为肯定是因为缺钙 。 其实不然 ， 小腿抽筋并非都是因缺钙引起 。 那么 ， 腿抽筋究竟是什么原因导致的？
文章图片
缺钙 。 正如大家心目中认为的那样 ， 生活中多数人抽筋都是因为缺钙造成的 。 当我们的下肢进行活动的时候 ， 肌肉会进行相应的收缩工作 ， 而钙离子对肌肉收缩可以发挥巨大的作用 ， 每当人体进行完剧烈的运动之后血液当中的钙离子浓度就会下降 ， 在这种情况下腿部肌肉就会表现出一定的兴奋感而出现痉挛 。 
文章图片
寒冷刺激 。 冬天的天气十分寒冷 ， 这时候机体长期处于低温的环境下 ， 就可能会因为受到寒冷的刺激 ， 肌肉在收缩的过程中或者是兴奋的时候 ， 就容易出现痉挛的现象 。 尤其是我们在做强度比较大的运动时 ， 容易抽筋的原因 ， 所以运动前的热身也是非常重要的 。 
文章图片
错误的睡姿 。 错误的睡姿 ， 是不利于健康的 ， 尤其是趴着睡觉 ， 看似很舒服 ， 但很多人会在夜里被惊醒 ， 主要是趴着睡 ， 会导致小腿的肌肉放松 ， 在这过程中 ， 会影响到血液流动 ， 导致血液流动更新不及时 ， 处于痉挛状态 ， 让人腿部出现了抽筋 。 
文章图片
【营养科普小天|小腿突然抽筋疼痛难耐，原因不只是缺钙那么简单，半夜熟睡时】疲劳过度 。 很多人喜欢运动 ， 但是有时却不注意运动后的放松 ， 或者过度运动出汗多 ， 且没有及时补充盐分时 ， 因而会出现睡觉时小腿抽筋的表现 。 过度运动后小腿肌肉疲劳过度 ， 体内液体和电解质大量丢失 ， 局部酸性代谢产物堆积 ， 引起局部肌肉的酸痛 ， 而在晚上睡觉时则会引起小腿痉挛 。
推荐阅读
- 育儿有道理|营养丰富，老少皆宜，学会做了天天想吃，特别下饭的素菜
- 北京日报客户端|营养师提醒公众：不要陷入“超级食物”圈套
- 鸢尾花心|营养健康无添加，一搅一蒸，简单几步就搞定，夏天馋嘴就吃它
- 养生老师说营养|功效也很多，但是一定要知道副作用！，鸡骨草作为一种草
- 姚哥乡村行1|清爽开胃鲜香味十足，孩子1顿能吃1盘，营养好吃颜值高
- 营养科普小天|坚持一周后，身体会有3处惊人的变化，睡觉前把“生姜”涂在脚底
- ETtoday健康云TB|经痛女生防过度失血，吃地瓜叶营养炸裂6好处曝光
- 红色沙漠|健康最重要，这道菜快手又营养，老人和孩子要常吃！，家里做饭
- 大众的健康养生|当鸡蛋；七月苋，金不换。夏季吃苋菜，营养价值多，六月苋
- 御民养生|幼儿期的心理营养—亲密依恋