蒲公英谈谈心|把手机放远点！睡前不要看手机的三大原因
文章图片
睡前看手机的你 ， 睡得可还好？
睡前看手机正在严重损害着你的健康！数据显示 ， 96.5%的年轻人有睡前看手机的习惯 ， 并把手机放在枕边一整晚 。 有人会想 ， 看手机多好啊！轻轻一点能知天下事 ， 能跟朋友聊天 ， 能刷剧追星等等 。 但是 ， 你可能不知道 ， 睡前看手机正在不知不觉中蚕食着你的健康！第一大原因：睡前看手机让你的大脑持续兴奋
睡前看手机会让你的大脑持续兴奋 ， 导致睡不着觉 。 你的大脑经过一天的学习和工作 ， 已经非常疲乏了 。 在这个本该让它休息的时候 ， 手机上的信息却不断地对大脑进行刺激 ， 娱乐的、八卦的、搞笑的、刺激的 ， 各种各样的画面和声音强行进入你的大脑 ， 像孙悟空大闹天宫一样 ， 把思维搅得一团糟 。 又或者是和朋友谈天说地 ， 商量着周末去哪儿玩耍 ， 越聊越兴奋 。 就这样 ， 一晃就到了凌晨两三点 ， 才依依不舍的把手机塞到枕头下边 ， 开始睡觉 。 没睡四五个小时 ， 又得早起上班了 。 导致第二天昏昏沉沉的 ， 大脑好像进了浆糊一样 。
这种后果的深层次原因就是 ， 在夜晚这个本该静养和休息的时候 ， 你无法让大脑真正认识到与这个嘈杂的世界暂时隔开 ， 进入到那个安静心怡的状态 。 第二大原因：手机屏幕的蓝光抑制褪黑素的产生
你会想 ， 褪黑素是个什么鬼？根据官方定义：褪黑素是影响人们生物钟周期的激素 。 睡前这种激素的分泌增加了人们的困意 ， 有促进睡眠、延缓衰老的作用 。 医学表明 ， 褪黑素是在松果腺中最早被发现的具有生物活性的物质 ， 在哺乳动物处于黑暗中时 ， 褪黑素分泌活动立即加强；当转于光亮环境时则即停止分泌 。
而手机发出的蓝光是模仿日光的人造光 。 这种光在睡前这段时间不断从眼睛进入大脑 ， 导致了褪黑素分泌的减少甚至停止 ， 让自己从疲乏不堪到无丝毫睡意 。 你的大脑还以为自己身处在白天 ， 还要一直积极处理各种信息 。 到了第二天 ， 真正的太阳升起时 ， 大脑立马蒙圈了 ， 刚才到底是tm白天还是晚上？！连续“加班”的大脑只能昏昏沉沉、迷迷糊糊的 ， 生物钟整个乱套了 。 第三大原因：手机辐射对于健康危害
【蒲公英谈谈心|把手机放远点！睡前不要看手机的三大原因】众所周知 ， 手机在使用时会释放一定量的电磁辐射 。 世卫组织警告 ， 这种辐射会对人的中枢神经系统造成机能性障碍 ， 比如头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状 。 手机的辐射范围是一个以手机为中心的环状带 ， 手机与人体（尤其是头部）之间的距离决定了辐射被人体的吸收程度 。
特别是儿童 ， 其颅骨厚度要明显低于成人 ， 对辐射的吸收率明显高于成人 。 孩子的神经系统正处于发育阶段 ， 受到的潜在威胁更大 。 而睡觉时手机放在枕边更是大忌！
所以 ， 为了自己和家人的健康 ， 睡前把手机放远点吧！
推荐阅读
- 中国太极拳网|练一套太极，让生活更健康、有趣，放下手机
- 果壳|我震惊了……，玩手机对孩子危害有多大？查阅无数论文后
- 大白读保|手机上几分钟就能搞定了，几百万人发愁的异地就医难题
- 健康之本|7个小方法教你保护眼睛，天天对着电脑手机
- 带你走进养生领域|但是很多人都不清楚这些禁忌！，现在很多人都有喝蒲公英的习惯
- 北京泽元堂|谈谈心脏植物神经紊乱
- 清贫养生|无法逆转！再喜欢，也要忍住，睡前玩手机的4大危害
- 咪咪侃养生|坚持泡水7天，排肝解毒，越喝越健康，蒲公英和它“天造地设”
- 妹子有点甜|身体会有什么变化？4大好处主动靠近，每天坚持喝蒲公英水
- 笑看灯火阑珊|只会“坑”了自己，早知早好！，蒲公英泡水治百病？有3类人喝了