江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

小丫带你看世界|老人“撞树养身”？( 二 )


2、撞击腰和下背 ， 可刺激肝俞穴、胆俞穴 ， 还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等 。
3、撞击左右肩胛上的穴位 ， 特别是颈肩部的大椎、风门等穴位 ， 对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有效 。
4、每天坚持刺激背部经络 ， 能促进局部乃至全身的血液循环 ， 增加内分泌和消化功能 ， 对人体下路问题大有裨益 ， 并大大提高人体的免疫力 。
小丫带你看世界|老人“撞树养身”？
文章图片
二、背部撞墙怎么做？
首先 ， 找一面墙（承重墙） ， 或一棵树干光滑且足够宽的大树 。
然后 ， 离墙20~40厘米自然站立 ， 离墙距离可自行掌握 ， 以自我感觉撞墙力度舒适为主 。 离墙越远 ， 撞击力度越强 ， 反之亦然 。
全身自然放松 ， 身体自然后靠 ， 撞击墙壁或大树 ， 待身体弹回时 ， 再次自然后靠撞击 ， 如是循环 。 是不是很简单呢？
小丫带你看世界|老人“撞树养身”？
文章图片
三、背部撞墙注意事项？
1、锻炼时间：午时不推荐练习该功法 ， 上午练习较佳 。
2、气机调节：撞的时候是放松的 ， 气机调节是关键 ， 应随撞击节奏调整呼吸 。
深吸气后 ， 在稍吐出气时往后靠墙 ， 靠到墙上后 ， 自然吐气 ， 并发出“呜（呵）”的声音 。
3、站立姿势：建议两脚分开与肩同宽 ， 并处于微屈状态 。 双手可以自然下垂 ， 也可双臂交叉 ， 放于胸前 。
4、撞墙功在撞击墙面时以发出一个声音为佳 ， 但初撞者一般都会发出两个声音 ， 比如很多人刚开始都是上肩先前到墙壁 ， 然后屁股再前到墙壁 ， 这就会产生两个声音 ， 人们也不必因此而过于慌张 ， 而要慢慢调整撞墙的位置和姿势 ， 随着次数的增多 ， 自然会慢慢平整撞向墙壁 ， 只发出一个夯实的声音 。
5、注意安全：不要撞太狠 ， 练完之后应该是舒适 ， 而不是背部酸痛 。 循序渐进 ， 一开始一天可先撞击5分钟 ， 逐渐增加 ， 但一次不要超过30分钟 。
小丫带你看世界|老人“撞树养身”？
文章图片
四、禁忌：
1、孕妇、处于生理期的女性、饱食者或手术未满一年者勿练 。
2、一些年老体弱、严重心血管疾病的老人家不宜撞墙 ， 也可由家人用小木棒轻轻拍打督脉及膀胱经 ， 可达到类似功效 。
3、对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人 ， 则不宜用此法锻炼 ， 可同上方法敲打即可 。
【免责声明：图文源于网络 ， 我们尊重原创、注重分享 ， 版权归原作者所有 ， 如有侵犯您的权益请与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容！如果你喜欢小编的分享 ， 请点击关、转发、收藏 ， 让身边更多的人了解 ， 优质评论可获得更多金币哦】


推荐阅读


上一篇：音乐是自己|推荐4种食物，美容护肤，安神补脑，好吃又不贵，女性担心老太快

下一篇：潍坊7080美食俱乐部|你学会了吗？，鸡肉煮得又嫩又滑的五大诀窍