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王永红心理导师|童年受过的伤，并不妨碍我们拥有美好的人生( 二 )


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停止向外归因,对缺陷人生负责
复原力的一个核心意思就是, 人们在逆境中表现得比预期要好,在遭遇许多不利因素时,这些人总能朝着好的方向努力 。
为什么有些人能够拥有复原力,能够从原生家庭创伤中复原?
王永红心理导师|童年受过的伤，并不妨碍我们拥有美好的人生
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在《我们都曾受过伤,却有了更好的人生》中,梅格.杰伊给出了一些建议:
比如“分享秘密”
托尔斯泰说:“幸福的家庭都是相似的,不幸的家庭各有各的不幸”,但事实上,那些在不幸环境中长大的人,表面上看起来可能不同,但内心却有许多共同之处 。
人们在遭遇某个问题时往往会产生一种疏离感,觉得自己的问题与众不同,但 太多人面临的问题是相似的,我们并没有自己想象中那么孤独 。
这就是在许多心理治疗中会有治疗小组的原因,团体能够让每个成员知道自己并不是唯一的 。
有研究表明,在经历了早期逆境后,依然能在成年后感觉良好的最有力因素之一就是能够主动把秘密分享给别人 。
许多人把创伤深埋于心,任负面情绪发酵,担心遭受偏见,但就像《本质》杂志创始人爱德华.刘易斯所说:“正常人能够根据我们最好的经历,而不是最糟糕的经历来定义我们 。 ”
再比如“从受害者变成英雄”
书中有一个例子,戴维的父亲早逝,母亲患有抑郁症,在他的童年回忆中,母亲很少微笑,沉默寡言,容易发怒,他常常看到母亲在哭泣 。
戴维在家庭中扮演着“英雄”的角色,为了让妈妈开心,他经常在家里讲笑话,在学校努力取得好成绩,他很注重照顾母亲的感受,时不时称赞母亲的厨艺 。 因为儿时的经历,戴维长大后还成了一名帮助他人的社会工作者 。
有研究证实,当有压力时, 为别人做善事可以降低一个人的心率与血压,积极照顾生病的亲友可以给自己带来更积极的感受,并降低自己的死亡风险 。
其实戴维不是个例,在许多问题家庭中,都会有这样一个扮演“家庭英雄”角色的孩子,这些孩子是家庭的希望,同时也在英雄的角色中完成了自我的救赎 。
第三 ， 是重启
如果说,童年创伤的本质是“过去总是存在”,即昨天发生的事情永远侵入今天的思想,那么 将过去与现在分离,就是一种治愈创伤的有力措施 。
书中的安东,父亲因偷盗入狱,囚犯儿子的标签让他在生活的城市备受歧视,安东一直也觉得自己就像个囚犯 。 后来,安东从美国的东南部搬到了西北部,在那里,没有人认识他,他如释重负,开始了新的生活 。
重启能给人一些积极的心理暗示,尽管这样的重启有点像逃避,但有时候,逃避虽可耻却有用 。
王永红心理导师|童年受过的伤，并不妨碍我们拥有美好的人生
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比起物理空间的重启,更有效的是心理的重启 。
我们在从未成年人变为成年人,从学生变为工作者,从子女成为伴侣与父母的过程中,会出现许多“第二次机会”,让你远离过去的创伤 。 比如我们会遇到善意的同事,积极向上的朋友,倾心相待的伴侣等等 。
在《都挺好》中,苏明玉的“第二次机会”是他的师傅,他在苏明玉的生活中扮演了父亲的角色,给予了她认可与关怀,帮助她成为女强人,完成了经济独立,远离原生家庭的控制 。
改变的措施很多,但一切的前提是“ 愿意改变” 。
许多经历创伤的人一味沉溺于过去的伤痛,将所有原因归结于原生家庭,不断给自己心理暗示:我很糟、我很惨,我无法改变 。
然而我们已经不是孩子了,而是有自我意识的成年人, 要打破轮回,就必须停止向外归因,对自己的缺陷人生负起责任 。 这很难,但并非不可能 。
重要的是拥有多少爱,不是没有多少爱
1938年,哈佛大学的医生兼研究员阿伦.博克开始了对幸福感的研究,这是历史上针对幸福感开展的持续时间最久的研究项目 。


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