土豆丝卷饼bxhTB|10分钟做好一人餐，营养全面有食欲，香，不要再叫外卖啦
不要再叫外卖啦 ， 10分钟做好一人餐 ， 营养全面有食欲 ， 香！
每到周末 ， 早起后几乎都没有现成的餐食 ， 因为一般在周日准备的几样 ， 在一周里的前几天早已经吃光光了 。 不过倒是乐得现做 ， 睡醒了 ， 有足够的时候可以折腾 ， 让自己吃得舒舒服服的才爽 。
这时间应该算是午餐了吧 ， 睡足了 ， 胃里就会空空的 ， 来个快手的营养餐 ， 10分钟就搞定了 ， 顺手晒了个朋友圈 ， 竟然引起网友们的点赞和询问 ， 对我的鸡蛋勾起了兴趣 ， 纷纷要做法 。
人们的口头语 ， 每天要好好吃饭 ， 的确 ， 让自己好好吃饭是最首要的 ， 每餐不对付 ， 尽量让营养丰富 ， 味道适口 ， 吃饱了才能迎接一天的挑战！
来看看我的一人食吧 。
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今天早餐就两样 ， 很简单 。 一盘蔬菜煎蛋 ， 一碗面 。 是不是看上去很有食欲呢？
现在很多人早餐喜欢吃牛奶面包的 ， 虽然这些东西的营养也很全面 ， 但是我觉得总没有一碗面来得舒服 ， 咱们国人的胃还是喜欢这口 。
今天的这餐一共就用了10分钟 ， 我是先煎蛋 ， 然后煮的面 。
先来看看我的面是不是特诱人 ， 最后来看煎蛋的做法 。
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这碗面是现成的调料面 ， 也就是煮食的方便面 。 喜欢吃方便面 ， 但是不喜欢它的调料 ， 喜欢面饼 。 当然咱们选不经过油炸的面饼 ， 劲道顺滑 ， 汤料自己调 。
喜欢韩式的炸酱 ， 不是很辣、但开胃 。 把韩式辣酱炒香后加水 ， 放入面饼煮开 ， 可以放点青菜即可 。 不用放盐了 ， 就这样就很好吃 。
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这蔬菜煎蛋真的很正点 ， 做法也简单 。 每天一个蛋一直是专家们倡导的养生方法 ， 但鸡蛋中维生素C的含量比较少 ， 应注意与富含维生素C的食品配合食用 。 菠菜含有丰富的膳食纤维、维生素C和钾；和其他的蔬菜相比 ， 无论是比营养 ， 还是比保健作用 ， 菠菜在常见蔬菜中都是佼佼者 ， 尤其是青少年和妇女们 ， 菠菜一定要经常食用 ， 可以预防缺铁性贫血 ， 对身体是极好的 。
所以 ， 我今天的这个搭配还是值得参考的 。
来看看我的菠菜煎蛋的做法：
材料：鸡蛋2个 ， 菠菜1把 ， 韩式辣酱2勺 。
做法：
1、首先把菠菜用开水迅速烫一下过凉 。
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2、鸡蛋打入碗内不要搅动 ， 需要的就是整个的样子 。
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3、2勺韩式辣酱放入半碗水调均 。 我的这些材料2勺酱就可以了 ， 不要太咸 。 根据自己的口味调整量吧 。
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4、锅内放一点油 ， 油热后倒入鸡蛋 ， 小火煎成型 ， 不要等到蛋黄煎熟 ， 看到蛋清不流动了就可以倒入调味酱 。
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5、倒入备好的辣酱汁 ， 依旧是小火煎 ， 现在可以翻动了 。
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6、把鸡蛋翻动 ， 下入处理好的菠菜就行了 。 留一点点汤汁出锅 。 鸡蛋出锅就可以接着炒酱煮面了 。 是不是很有食欲呢
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