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三诺讲糖TB|夏季血糖易波动，平稳控糖的5句口诀


夏季血糖为什么容易波动？
血糖波动与季节有着密切联系 ， 而夏季血糖往往容易“一波三折” ， 难以控制
这“一波”主要因为“三折”：
夏季由于天气炎热食欲欠佳、常规三餐进食量减少 。 同时各种高糖分水果上市 ， 大量食用水果 ， 易造成血糖失控 。
夏季人体内对抗寒冷的肾上腺激素分泌减少 。
夏季日长昼短 ， 户外活动增加、运动增大 ， 新陈代谢旺盛 ， 相对消耗的血糖也增多 。
以上三点导致夏季血糖相比其他季节更易波动 。
平稳控糖5句口诀
天热莫贪冰
夏天天气炎热 ， 各种冰冻饮料 ， 各式冰激凌的确对人有很大诱惑 。 但冷饮吃得太多 ， 使胃肠温度急速下降 ， 引起痉挛性腹痛腹泻 。 糖尿病病人食用后会引起血糖升高 ， 加重病情 。 对高血压、冠心病、动脉硬化患者 ， 大量饮用冷饮会使血管收缩 ， 血压升高 ， 诱发脑溢血 。
水果莫贪多
夏季大部分水果含糖量都是比较高的 ， 对于糖尿病人群来说可以适当吃水果 ， 但一定要节制 。
病情稳定 ， 不常出现高血糖或低血糖的患者 ， 可以选用含糖量低、味道酸甜的水果 ， 如：猕猴桃、苹果、草莓、柚子、橘子、橙子、樱桃等 。

三诺讲糖TB|夏季血糖易波动，平稳控糖的5句口诀
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吃水果最佳时间：上午9时半左右 ， 下午3点半左右 ， 睡前1小时 。 不宜餐前或餐后立即吃 。
进餐要规律
炎热高温容易使人食欲下降 ， 食量减少 ， 进餐不规律很可能会出现血糖失控 。
所以糖尿病人群一定要规律进食 。 饮食以消暑生津为主 ， 可以选择寒凉滋润的食物 ， 比如绿豆 ， 西红柿 ， 冬瓜 ， 苦瓜等 。
少碰高脂食品、动物内脏、馒头、炒米、碳酸饮料 。
监测莫节省
夏季血糖波动较大 ， 需经常监测血糖 。
其他季节一般只需一天一测 ， 而夏季推荐一天测2-3次 。
除了空腹血糖外 ， 餐后血糖监测也非常关键 。 餐后血糖可以较好地反应进食及使用降糖药是否合适 ， 同时餐后血糖监测不需改变进餐、服药时间及规律 ， 能更客观的反应血糖控制情况 。
尽量将空腹血糖稳定在6mmol/L以下 ， 餐后2小时血糖稳定在8mmol/L以下 。 如不达标 ， 应及时调整治疗方案 。

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运动莫贪早
夏季天亮的早 ， 部分老年糖友习惯起床就晨练 ， 夏季运动莫贪早 。
夏季晨练勿贪早 ， 清晨4点左右血液黏滞性最高 ， 流动性最差 ， 易形成血栓 ， 阻碍血液循环 。
户外运动宜在早餐后或晚餐后一小时后进行 ， 适量运动 ， 循序渐进 。 运动方式可选择骑车、打太极拳、慢跑、散步、跳舞、做操等多种方式 。

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