烟波顺流|心脏病、糖尿病……都因一个字！几乎人人中招
近几年有个流行的词叫“懒癌” ， 是比喻一个人懒到不可救药 。 不是吓唬你 ， 太懒真的可能会引发癌症、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病 。 这么多疾病就因为一个字：懒！
文章图片
懒得起床
【烟波顺流|心脏病、糖尿病……都因一个字！几乎人人中招】1、糖尿病
研究发现 ， 睡眠时间超过8小时 ， 患糖尿病的风险会增加三倍多 。 所以经常睡懒觉的人 ， 可能引发糖尿病 ， 一定要注意了 。
2、中风
每天睡眠超过9小时的人 ， 中风危险比睡7小时的人要增加70% 。 死亡率最低的睡眠时间约为7小时 。
3、呼吸道疾病
卧室中早晨空气最污浊 ， 含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃 ， 对呼吸道抗病能力有影响 。 贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状 。
4、消化疾病
如果睡眠过多 ， 就无法按时进餐 ， 胃肠发生饥饿性蠕动 ， 打乱了胃液分泌规律 ， 影响消化功能 ， 引起胃炎等 。
对策：晚上不晚于11点睡觉 ， 早上别晚于7点起床 。 可把闹铃比预定起床时间调早几分钟 ， 在铃声响后 ， 等脑子清醒过来 ， 在被窝里活动一下手脚再起床 。 当然 ， 别睡回笼觉啦！
懒得刷牙
1、龋齿、牙周病
一个人的口腔里有500多种细菌 。 人在睡眠过程中 ， 唾液分泌量大大减少 ， 而这些唾液是杀灭细菌的主要力量 。 所以 ， 偶然的一次睡前不刷牙 ， 也许就会造成口腔细菌趁虚而入 ， 其结果是龋齿及牙周病危险大增 。
2、心脏疾病
许多研究证实 ， 一些口腔细菌毒素经伤口进入血液 ， 到达其他部位 ， 就会使这些部位受感染而发炎 ， 甚至导致心脏疾病 。
对策：睡前刷牙比早晨更重要 ， 不仅可清除口腔积物 ， 并且有利于保护牙齿 ， 对安稳入睡也有帮助 。
文章图片
懒得喝水
1、肾结石
喝水少 ， 尿液过分浓缩 ， 尿中晶体沉积 ， 就容易患上肾结石 。
2、膀胱癌
摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大 。 极少的液体摄入使尿液浓缩 ， 排尿期延长 。 如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液 ， 可能就会增加膀胱癌的风险 。
对策：每天应保证喝水1500~2000毫升 ， 相当于3~4瓶纯净水的量 。 清晨可以喝500~1000毫升；晚上睡前可以喝200毫升；每次排尿后喝300~500毫升；余下水分别于餐间饮服 。
懒得上厕所
1、膀胱炎、肾炎
长时间的憋尿 ， 会造成自身抗感染能力下降 ， 导致膀胱炎等尿路感染 ， 严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染 ， 甚至还会影响肾脏功能 。
2、前列腺炎
男性久坐、憋尿 ， 还会诱发前列腺炎 。 这和尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等诸多因素有关 。
3、膀胱癌
长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性 。 尿液中有一种可以致癌的化学物质 ， 这种物质可侵害膀胱的粘膜 ， 促发其癌变 ， 憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用 。
4、肠癌
大便在肠道里存留时间过久 ， 会增加毒素的重吸收 ， 有可能导致结肠癌的发生 。
对策：科学做法是每小时排一次尿；每天排一次便 。
文章图片
懒得运动
1、癌症
人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加 ， 不运动者人体免疫细胞减少 ， 容易增加患癌的几率 ， 比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等 。
2、心脏病
据研究 ， 30多岁缺乏运动的女性 ， 在今后患心脏病的可能性会高出近50% 。
3、肾病
研究表明 ， 每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人 ， 患上慢性肾病的几率高30% 。
推荐阅读
- 长夜无梦|心脏病中风找上门来，年轻人尤其要注意，蔬果吃不够
- 医说健康|不能运动？其实注意这几点，运动能有效加强心功能，得了心脏病
- 倩倩爱护理|必知的5项检查，你知道的不全，揪出心脏病真实病因
- 烟波顺流|兰大二院在全国三级公立医院绩效考核中排名甘肃首位
- 烟波顺流|将加强入境人员闭环管理，29日重庆市新增境外输入无症状感染者1例
- 烟波顺流|胜过无数补药！40岁后还不吃，那你就太亏了，韭菜和它一起吃
- 医师报|肿瘤病人同时患有心脏病怎么治？听听三位教授怎么说
- 心电图刘医生|肺不好的人为什么会导致心脏病？为你解读肺源性心脏病！
- 小艳美食L|从这4个地方测出心脏健康，帮你长寿，每年心脏病猝死为54.4万
- 久久健康网|心律不齐是心脏病吗？调整心率要从这几点下手