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[白发]缺什么维生素会长白头发？医生谈谈4种容易长白发的人！你符合吗


[白发]缺什么维生素会长白头发？医生谈谈4种容易长白发的人！你符合吗
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[白发]缺什么维生素会长白头发？医生谈谈4种容易长白发的人！你符合吗
之前金医生在骨科疾病的科普中谈到 ， 随着人年纪的增长 ， 身体的各个零部件也会慢慢老化 。 比如关节老了 ， 就容易得骨关节炎；椎间盘老了 ， 则容易得腰椎间盘突出……
而今天咱们要聊的\"课外\"话题——白头发 ， 也是\"人体衰老\"的表现之一 。
虽然白头发不像关节病那样有各种病痛 ， 但却会给人带来实实在在的心理压力 。
那么 ， 导致白头发的原因有哪些？怎么才能延缓白发的\"到来\"？这篇文章 ， 金医生就来跟大家聊一聊 。
白头发是怎么形成的？白头发也会\"遗传\"？首先我们看下白头发是怎么形成的吧 。
在我们头发的发根毛囊存在着色素细胞 ， 它们产生的色素就决定了毛发的颜色 。 如果黑色素少了 ， 那么长出来的头发颜色就会变浅 ， 慢慢的 ， 头发就会从\"乌黑\"到\"灰白\" ， 甚至满头白发 。
有调查显示 ， 亚洲人 30～40 岁后期就会出现灰白发 ， 而非洲人40岁~50岁后才会出现 。
而大家长白发的时间其实早就\"写在\"了基因里（基因决定白发出现时间 ， 其会受遗传影响） 。
不信的话 ， 你可以观察父母白头发出现的时间——一般来说 ， 父母白头发出现越早 ， 子女出现白头发的年龄也会越早 。
4种人 ， 更容易长白发除了基因 ， 白头发的出现时间和数量 ， 也会受到疾病、生活习惯等因素的影响 ， 比如甲亢、白癜风、肾脏疾病、结肠炎等等 。 下面给大家简单列举几种情况：
1. 缺乏营养的人 ， 头发容易变白
医学研究显示 ， 身体营养不良时 ， 头发色素也会减少 ， 大大增加白头发的概率 。
这里的营养缺乏分两种情况：
一种是平时吃的太少 ， 让身体经常处于饥饿的状态 ， 比如热衷减肥的人 。
另一种是吃的营养不均衡 ， 导致维生素/微量元素缺乏 。 维生素b6、b12、d3 ， 络氨酸和铜的缺乏会影响毛发的健康或颜色 。
2. 长期吸烟的人 ， 头发容易变白
你没看错 ， 吸烟除了会增加肺癌风险 ， 它也是白头发/脱发的\"帮凶\" ， 二手烟也算 。
大量研究证实 ， 长期吸烟/二手烟的人会更易长白头发 ， 并加重脱发问题 。 因为吸烟会生成破坏毛囊黑色素的氧自由基 ， 让头发/新长的头发变得灰白 。
所以 ， 如果你不想脱发/白头发 ， 先把烟戒掉吧 。
3. 有皮肤病的人 ， 头发容易变白
白癜风、斑秃（影响毛囊）等皮肤病 ， 可能会导致白头发的出现 。
4. 压力大、焦虑、长期失眠的人 ， 头发容易变白
\"一夜之间 ， 头发全部变白\"的故事 ， 想必大家都听过 。 当然了 ， 现实生活中并不会有这么夸张的情况出现 。
对于普通人来说 ， 突然遭受巨大精神刺激 ， 或长期失眠、过度紧张焦虑等 ， 只会增加脱发、白发的出现概率 。 （精神性白发）
做好这几件事 ， 有助于减少白发的出现【[白发]缺什么维生素会长白头发？医生谈谈4种容易长白发的人！你符合吗】国外有项涉及四千多名健康成年人的调查结果显示：50岁人群中 ， 只有6%～23% 出现头发大量变白的情况（即50%以上的头发变白） 。
白头发虽然会随着年龄而出现 ， 但只要做好\"防范措施\" ， 就能够减少白发的出现数量 。 这些措施主要包括：
第一：三餐要吃得均衡 ， 食物要多种多样 。 不要只吃素或者只吃肉 ， 均衡丰富的饮食才能保证身体摄入充足的各类营养 ， 从而预防/改善脱发白发的问题 。


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