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默默学健康|百病不上身！牢记四个养生要点，三个食谱，太实用了，夏季会养生

再过几天 ， 就是农历二十四节气中的夏至 ， 这个节气的到来意味着炎热的夏季来临 ， 气温将越来越高 ， 雨水也越来越多 ， 暑邪、湿邪也越来越壮大！高温潮湿的环境里 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 出汗多 ， 消耗大 ， 此时如果不注意调理 ， 容易爆发各种健康问题 ， 那么我们到底该如何在夏季养生呢？
养阳气 ， 补元气
暑天容易伤气 ， 一旦出汗过多 ， 水分又得不到及时补充 ， 人就容易伤津脱液 ， 造成免疫机能下降 ， 感冒、肠胃疾病往往乘虚而入 。 简单来说 ， 夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降 ， 所以夏令养生尤其要注意“养气” ， 以防到了冬天阳气不足 。
夏天要调节好体温和室温间的差别 ， 且房间内外温差不能太大 。 确保在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活 ， 切忌因贪凉而引发各种疾病 。
祛湿气 ， 消暑热
夏季呈现出湿热交蒸的气候特点 ， 不仅气温高而且雨水多 ， 湿度大 ， 最为潮湿闷热 ， 在这时期人们容易感受暑湿之邪而患病 。 长夏与五脏之中的脾脏相应 ， 脾喜燥恶湿 ， 若湿邪困脾 ， 则脾气不能正常运化导致体内水湿停聚 ， 会出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿等各种症状 。
因此 ， 夏季要多食用消热利湿的食物 ， 比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等 ， 用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝 ， 也是以清湿热的清凉饮料 。
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控情绪 ， 防心病
夏日人的情绪容易波动激动 ， 导致血压上升 ， 加重心脏负担 ， 心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作 ， 而且 ， 中风在夏天的发病率也相当高 ， 需引起重视 。
有心脑血管疾病的患者 ， 在夏天一定要注意控制情绪 ， 保持平和的心情 ， 以降低疾病发作的风险 。
重清淡 ， 护肠胃
夏日饮食不宜过饱 ， 通常吃到七、八分饱就可以了 ， 应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物 ， 尽量少吃辛辣、油炸的食品 。
适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物 ， 还可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料 。
推荐的三款夏季养生饮配方！
1红豆薏米糊
默默学健康|百病不上身！牢记四个养生要点，三个食谱，太实用了，夏季会养生
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祛湿气、健脾胃
红豆具有利水消肿 ， 有补血、减肥、降血脂、降血压的功效；而薏米的祛湿功效 ， 两者搭配煮一起 ， 以破壁机加工食材 ， 这道红豆薏米糊的功效与作用就更是翻倍了 ， 可以作为大家夏季常吃的食物 。
做法
红豆200克 ， 薏米200克 ， 红薯适量 ， 南瓜适量 ， 放入破壁机中制作成米糊 。
红豆、薏米不需要提前泡好 ， 放入Y88破壁机中 ， 食材坚硬的细胞壁彻底崩解 ， 包括内部营养彻底释放 。 注意 ， 一般杂粮等即使长时间烹煮也很难消化 ， 所以使用Y88破壁机 ， 是这个食疗方效果倍添的关键 。
还可以根据口味和身体情况添加芡实、山药 ， 体质偏寒的人里面可以加一点温补的食物 ， 像桂圆、大枣都可以 。
2山药番茄汤
补元气、护血管
山药黏液蛋白质能维持血管弹性 ， 薯蓣皂素能调补气虚、增强体力 ， 有机锗则能抑制癌症 ， 加上富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素的蕃茄 ， 对降低胆固醇很有益处 ， 还具有很强的抗氧化功效 。
做法
牛蕃茄2颗（300g）；山药40g；牛蒡40g ， 另可适当加坚果1大匙 ， 冷开水400毫升 ， 将所有材料置入破壁机制作即可 。
3猕猴桃西芹黄瓜汁
清肠胃、排毒素
夏天到了 ， 吃什么都没有食欲 ， 在炎热天气里 ， 早餐喝一杯清新爽口、富含维生素与膳食纤维的果蔬汁 ， 有助于清肠胃 ， 排毒素 ， 何乐而不为呢？


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