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#饮食#体重从156斤减到90斤，她只做了两件事情，彻底甩掉“肥胖标签”


#饮食#体重从156斤减到90斤，她只做了两件事情，彻底甩掉“肥胖标签”
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#饮食#体重从156斤减到90斤，她只做了两件事情，彻底甩掉“肥胖标签”
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【#饮食#体重从156斤减到90斤，她只做了两件事情，彻底甩掉“肥胖标签”】
#饮食#体重从156斤减到90斤，她只做了两件事情，彻底甩掉“肥胖标签”
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减肥对于女人来说 ， 也许是一生都伴随着的“事业” 。 谁都不希望自己长胖 ， 只有好身材才会让人更自信 ， 同时也会更受欢迎 。 减肥是一个漫长的过程 ， 随着时间的推移 ， 减肥成为了许多人生活中的一种习惯 ， 也正是因为这样 ， 她们才能保持着完美的身材 。

但是 ， 有些人为了快速减肥 ， 只把减肥当作是一种“任务” ， 成功减肥后 ， 又恢复了原来的习惯 ， 什么都吃 ， 不运动 。 所以 ， 就会造成减肥后复胖 ， 然后又减肥 ， 又复胖 ， 如此循环 。 减肥也讲究方法的 ， 并不是瘦下来后就可以胡吃海喝 。
下面介绍的这位女孩 ， 体重从156斤减到了90斤 ， 并且还一直保持着好身材 ， 她是怎么做到的呢？
她的名字叫Hyun Ju ， 如今是一名健身教练 ， 别看她现在的身材还挺不错 ， 在没成为健身教练之前 ， 她的体重达到156斤 ， 虽然身高162cm ， 但由于过胖 ， 整体上看显得肥肥圆圆的 ， 是一名典型“肥宅” 。 因为太胖 ， 整个人不自信 ， 平时待在家里 ， 很少出门 。
肥胖的身材不仅让Hyun Ju感到很自卑 ， 并且身体的健康也出现了问题 。 比如：出门买东西没一会就觉得很累 ， 腰酸背痛 。 年纪轻轻就患上了高血压、高血糖等 。 在Hyun Ju27岁的时候 ， 她才觉得自己不能再这样胖下去了 ， 于是就踏上了减肥这条路 。
Hyun Ju也明白 ， 想要减肥 ， 无非就是做好两件事情 ， 第一：控制饮食 ， 第二：坚持运动 。 她就是做了2件事情 ， 就成功减肥了 。
原本Hyun Ju想进行节食减肥 ， 因为简单又轻松 ， 但是由于她没减肥之前的食量很大 ， 节食后根本忍不住饥饿 ， 也会不自觉的吃东西 ， 所以 ， 节食对她来说完全做不到 。
但减少热量的摄入也是能做到的 ， 而正确的减肥方式也是控制饮食 ， 控制热量的摄入 。 Hyun Ju把平时所吃的高热量食物 ， 如烧烤、炸鸡汉堡等一律不再吃 。
控制饮食后 ， Hyun Ju也没有忘记运动 ， 她非常清楚自己需要通过运动健身来加大身体热量的消耗 ， 才能达到减肥的目的 ， 所以 ， Hyun Ju也养成了每天坚持运动的习惯 。
一开始还很肥胖的她 ， 由于自卑没有出去运动 ， 而是选择在家进行爬楼梯 。 每天爬4-5趟楼梯 ， 但效果并不好 ， 而她也很急于减肥 ， 很多时候训练过度或者空腹进行有氧运动 ， 起初还好 ， 经过几天后 ， 她感到每次空腹运动的时候都会头晕 ， 很难坚持下去 ， 1个月后 ， 实在坚持不下去就放弃了 ， 体重也没有降多少 。 当她失望的时候 ， 才决定去健身房找专业教练指导减肥 。


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