#饮食#体重从156斤减到90斤，她只做了两件事情，彻底甩掉“肥胖标签”( 二 ) 健身教练

在教练的帮助下，她的运动计划完全改变了，并不是单纯的进行有氧运动，而是先进行30分钟左右的力量训练，后进行20分钟有氧训练。虽然一开始也是很难坚持，但是每当她看到自己肥胖的身躯后，就又一次咬紧牙坚持练下去。
就这样坚持了一年的时候， Hyun Ju的体重从156斤减到90斤，共减掉了66斤体重！
成功减肥后，她也依然没有恢复一年前的饮食习惯，而是把健身训练期间的饮食习惯当作了一种习惯。她表示，自己也不会放弃运动，因为健身已经成为了她生活中的一部分，通过运动不仅能够塑造完美身材，还能保持着好身材。减肥成功的Hyun Ju算是彻底的甩掉了肥胖标签了。
不仅如此，还通过自己的努力，当上了一名健身教练。
其实每个胖子都可以瘦下来，只不过取决你想不想付出努力，想不想瘦下来。 Hyun Ju的经历就告诉我们，减肥只需坚持做好两件事情，控制饮食+坚持运动，就能成功瘦下来。
对于一些想要减肥却没时间去健身房运动的人，也可以选择一些徒手运动来减肥。虽然减肥效果有限，但也是能够起到减脂塑形的目的。下面一组共4个动作，徒手在家就能训练，每个动作进行20-30秒，共4组。
动作1：深蹲提膝
动作2：反向平板车提膝
动作3：平板支撑开合跳
动作4：波比跳

#饮食#体重从156斤减到90斤，她只做了两件事情，彻底甩掉“肥胖标签”( 二 )

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