女人百科汇|骨质疏松症状是哪些？怎么预防？
老年人需要更多关心 ， 也需要更多照顾 。 随着年龄增长 ， 老年人的各方面都会衰老 ， 皮肤会发黄干瘪 ， 长出老人斑 ， 手脚的灵活性会下降 ， 经常腰酸腿疼 。 骨质疏松是老年人的常见病 ， 也是高发病 ， 跟骨密度降低有极大关系 。
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骨质疏松对老年人的影响很大 ， 不仅在身体上 ， 也影响心理健康 。 患骨质疏松 ， 会让老年人容易骨折 。 骨折的部位不同 ， 危害性也不一样 。 骨折发生在髋部时 ， 有一定的致死率 ， 也会让老年人残疾 。 患骨质疏松身上会有什么症状出现 ， 患者需了解清楚 。
骨质疏松会让身体乏力 ， 改变身高
患病时 ， 骨密度偏低 ， 身体的承受能力变差 ， 不能长时间负重 ， 也不能参加强度过大的运动 ， 经常感觉身体乏力 ， 手脚不适 。 骨质疏松也会引起局部疼痛 ， 一般先在腰背出现 ， 疼痛加重时 ， 会向全身蔓延 ， 活动明显受限 ， 也影响夜间休息 。
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骨质疏松最严重的影响 ， 在于影响脊柱 。 患病年限越久 ， 越容易让脊柱变形 。 变形后 ， 脊柱被压缩变短 ， 许多老年人会严重驼背 ， 身高变矮 ， 后背的曲度很大 。 脊柱弯曲过多 ， 不仅影响身高 ， 也对心肺产生压迫 ， 还影响腰椎 。
骨质疏松增加骨折的风险
极易骨折 ， 是骨质疏松最突出的表现 。 患病后 ， 骨骼的密度降低 ， 硬度也降低 ， 变得非常脆弱 。 老年人不慎被撞 ， 或突然跌倒 ， 会轻易骨折 。 骨折容易在胸椎和髋部发生 ， 盆骨也是重点区域 。 骨折会牵连腹腔和胸腔的脏器 ， 引起胸痛和腹胀 。
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正因为 ， 骨折的症状和危害很多 ， 老年人要积极预防 。 虽然骨骼的老化难以逆转 ， 但很多方法能延缓骨骼发生退行性病变 ， 降低骨质疏松的发病率 。 预防骨质疏松 ， 要从多个方面入手 。
饮食上补充钙质和维生素D
老年人预防骨质疏松 ， 补钙肯定是必要手段 。 钙质是骨骼合成的主要物质 ， 也能提高骨骼的硬度 。 很多食物含有钙质 ， 含量较高的主要是奶制品 ， 多吃鱼肉和家禽 ， 也能补钙 。 老年人应该养成每天喝牛奶的习惯 。
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为了加强补钙的效果 ， 维生素D也需要补充 。 维生素D是促进钙吸收的重要物质 ， 也能促进新的骨骼生成 。 老年人补充维生素D ， 可以多晒太阳 ， 也可以食补 。 深海鱼油含有较多维生素D ， 老年人可以每天吃一些 。
生活上适量运动
虽然老年人的活动能力降低 ， 容易受伤 ， 不能做快速的强度大的运动 。 依然可以每天适量做一些有氧运动 ， 既能提高自身免疫力和抵抗力 ， 也能锻炼骨骼和肌肉 ， 让身体更灵活 。 适合老年人的运动也很多 ， 太极拳和散步 ， 都可以每天做 。
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意识上提高重视 ， 定期筛查
不仅是老年人要重视身体健康 ， 儿女要提高重视 ， 定期带父母做骨密度的筛查 。 骨质疏松的病程很长 ， 早期不易发现 ， 检查骨密度是最直接有效的措施 ， 即使已经患病 ， 也能尽早发现 ， 积极治疗干预 ， 减轻老年人的痛苦 。
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老年人容易得骨质疏松 ， 不仅跟骨骼老化 ， 营养流失加快有关 ， 也跟日常习惯密切相关 。 一些老年人喜欢喝酒抽烟 ， 或口味很重 ， 摄入过多食盐 ， 会增加骨质疏松的发病率 。
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