健康医手点|就是刺激你的血脂往上升，赶紧停下，吃肉须知：这2种情况下吃肉
咦~你居然早上就吃肉 ， 不怕发胖得高血脂吗？”
小玉嫌弃地看着闺蜜 ， 大早上的就要吃吃肉 。
“不是说早上吃的要像皇帝吗？那自然要吃肉了 ， 真的会得高血脂吗？”
小玉的闺蜜将信将疑 ， 但又不知道如何反驳小玉 。
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许多人认为 ， 吃肉太多容易血脂升高 ， 尤其是早上和晚上 ， 其实如果你本身是一个健康的人 ， 早上吃肉是没有问题的 ， 但是要注意荤素搭配 ， 天天只吃肉肯定会有影响 ， 如果你本身是高血脂患者 ， 那就不建议早上吃肉 ， 尤其像肉包子这种 ， 脂肪含量特别高 ， 吃多了容易导致血脂上升 。
早上吃肉应该怎么吃？
早上吃肉 ， 一般不建议超过20g ， 尽量选择瘦肉类 ， 新鲜肉类 ， 高血脂人群选择白肉为主 ， 像鱼肉 ， 鸡胸肉 ， 有助于补充蛋白质 。 但是对于肠胃消化能力不好的人来说 ， 最好不要吃肉 ， 加重肠胃负担 ， 喝牛奶吃容易消化的粥类食物 。
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高血脂人群 ， 这2种个情况下不要吃肉
烧烤时
烤肉是属于比较高脂肪 ， 高胆固醇的饮食 ， 吃了以后血脂水平会明显地升高 ， 所以高血脂的人尽量不要吃烤肉 ， 准确的说高血脂患者 ， 烧烤是最好都不要吃的 ， 如果要吃 ， 只能少量吃些不加调料的素食 。
火锅时
市面上的火锅 ， 大多含较高的油脂和嘌呤 ， 对于高血脂患者来说 ， 吃火锅本来就禁忌 ， 再加上吃肉 ， 外面的火锅肉 ， 都是肥牛 ， 羊肉等 ， 更不适合高血脂患者食用 ， 高血脂患者应尽量饮食清淡 。
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高血脂人群如何吃肉更健康？
1、吃瘦肉不要吃肥肉 。 这个是常识性的知识 ， 很多人都知道的 。 这样可以有效补充蛋白质、补充维生素 。 肥肉则脂肪含量高 ， 导致血脂升高 。
2、吃肉选择白肉 ， 不要多吃红肉 。 比如说对虾、鱼肉、、鸡肉都属于白肉 。 这类肉含有丰富的蛋白质 ， 能够帮助高血脂患者控制血脂 ， 补充蛋白质 。
3、吃肉要去掉肉皮 ， 动物皮里面含有脂肪较多属于油腻的食物 。 所以吃肉的时候去掉肉皮是高血脂患者明智的选择 。
4、吃肉的方式最好是清炖 ， 清蒸 。 这样的方式能有有效去掉肉类的脂肪 ， 减少了油脂的含量 。 不要选择油炸、红烧或者烧烤 。
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高血脂如何降血脂？
1、健康饮食
是控制高血脂的基础 ， 是预防心脑血管疾病的基础 ， 健康饮食的总原则是低盐低脂低糖 ， 低脂包括严格肥肉 ， 严格控制动物内脏 ， 严格控制油炸食品；少吃猪牛肉等红肉；多吃蔬菜水果 ， 适当增加粗粮杂粮 。
2、坚持运动
肥胖是造成高血脂的重要因素 ， 因此高血脂患者通常要通过减肥的手法来控制体型 。 建议每天运动半小时就可以了 ， 运动方式也尽量选择运动量小的 ， 例如慢跑、瑜伽、游泳等 。 激烈的运动有可能会造成猝死等突发疾病 ， 所以不建议哦 。
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3、补充1种血管营养
【健康医手点|就是刺激你的血脂往上升，赶紧停下，吃肉须知：这2种情况下吃肉】补充甘月油酸血管营养 ， 可以清除甘油三酯和胆固醇 ， 降血脂、血糖和血压 ， 疏通血管 ， 预防血栓形成和血管堵塞 ， 改善各种心脑血管疾病 。
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