燕亿语兮骄|三伏天降暑最重要，想要舒服度过夏天，这5个妙招你不妨尝试一下
降温避暑是夏天茶余饭后的永恒话题 。 很多人掌握一些夏天解暑的基本办法 ， 比如保持室内通风 ， 降低室温 ， 室内起码要有电扇通风、降温 ， 阳光充足时拉上窗帘、不使用大型发热装置等 。 其实 ， 夏天保持清凉、预防中暑小妙招有很多 ， 有些养生方法在空调发明之前就被人类使用 ， 而且屡试不爽 。
1、早睡早起
【燕亿语兮骄|三伏天降暑最重要，想要舒服度过夏天，这5个妙招你不妨尝试一下】夏天日长夜短 ， 气温高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗也大 ， 容易感到疲劳 。 充足的睡眠 ， 可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 既利于工作和学习 ， 也是预防中暑的措施 。 最佳就寝时间是22时至23时 ， 最佳起床时间是5时30分至6时30分 。 最好是在睡前用稍低于体温的温水冲澡或沐浴 。 睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下 ， 以免患上空调病和热伤风 。
本文插图
2、热水洗澡
忙碌一天 ， 给自己身上痛痛快快的冲一个热水澡 ， 可以说是解暑的最大法宝了 ， 很多成年人都做错了 ， 他们用一些冷水来洗澡 ， 如果说没有习惯冷水洗澡的人 ， ?那么刚接触冷水的那一刻 ， 身体可以说非常难受 ， 而且虽然洗的时候凉快 ， 但洗完之后就会感到身上又开始燥热难耐 ， 所以建议广大家长朋友们或者是孩子们用一些温水或者是稍微高于温水的温度去洗 ， 会有非常不错的降暑效果 。
3、按摩天柱穴
将大拇指贴住天柱穴(在颈肌外侧缘入发际处) ， 把小指和食指贴在眼尾附近 ， 然后头部慢慢歪斜 ， 利用头部的重量 ， 压迫拇指 ， 按摩天柱穴 。 不但能预防中暑 ， 还能改善头晕、耳鸣等中暑症状
本文插图
4、脉点降温
许多人都有这样的生活经历和心理感受：那就是我们小时候生病时 ， 妈妈会在自己的额头上敷条凉毛巾 。 其实 ， 这种方法与脉点降温的原理有异曲同工之妙 。 所谓的脉点降温法 ， 就是间隔一个小时左右 ， 让凉水流过你的手腕大约1分钟 ， 这样的养生小动作就会为你的脉点降温 ， 身体也会感觉凉爽起来 。 选择在太阳穴或者脸颊喷水也能起到同样的效果 。 炎热的夏天 ， 许多人都因温度太高而难以入睡 ， 如果想让床铺凉爽而尽快进入睡眠状态 ， 就选择用一个热水袋装入冰水 ， 用这个装满冰水的“冷”水袋来冷却你的脚踝和膝盖后 ， 你很快就会进入梦乡的
5、多喝水
口渴后不宜狂饮 。 劳动和运动大量出汗后 ， 不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水 ， 最好是温开水、绿豆汤 。
本文插图
推荐阅读
- 祛湿|三伏天祛湿排寒好时节！做好这3点，帮你安然度过三伏天
- 生活养生|人人都在说三伏贴，它真的适合你吗？
- 生活养生|三伏天如何保养身体？
- 烹饪|三伏天，两个人的晚餐也要精致，荤素搭配，开胃下饭又不失营养
- 早餐|三伏天，早餐也要好好吃的，不需要太复杂，好吃营养就够了
- 坏事|“三伏天”的这3件坏事，再舒服也尽量少做，为了健康，不妨一试
- 姜糖|三伏天，可以自己在家做姜糖，便宜又实惠，营养又健康
- 饺子|这种饺子最适合在三伏天吃，包出来鲜嫩多汁好吃，比肉饺子还好吃
- 热茶|三伏天饮茶注意事项
- 冬瓜|教你三伏天吃冬瓜，简单易做，好吃又低脂，看看你喜欢哪一种？