练瑜伽体式|运动女孩太飒了！她是很多人眼中羡慕的样子，减脂瘦身、安利好物
小练老师有话说：最近了解到这样一位微博昵称叫做“软爷”的健身达人 ， 虽然名字很霸气 ， 然而实际上她是一个女孩子 ， 是不是瞬间让人感觉到又飒又酷的！生活中的她非常热爱健身 ， 而且时尚范儿、仙女风 ， 总之各种风格的衣服穿在她的身上都十分吸人眼球 。 在社交网站上 ， 她不止每天运动健身打卡 ， 而且经常会给粉丝们种草潮流穿搭 ， 同时也收获了不少人的支持 。
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不得不说 ， 她这完美有型的身材 ， 称得上是每一个女孩的梦想了吧 。 穿起健身衣来 ， 纤细的手臂和腿部线条 ， 加上小蛮腰 ， 只是站在那里就赢了 。
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想要塑造好身材 ， 有时就是自律多一点 ， 再努力多一点 。 画面中“软爷”的一双大长腿实在是令人羡慕 ， 简直是太会管理身材了 。
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如果你还在抱怨自己没有好身材 ， 苦恼自己的减肥计划总是没坚持多久就放弃 ， 那不如规划好时间 ， 一起来运动健身打卡吧 。
拥有好身材是每个女孩子的愿望 ， 然而 ， 通过运动 ， 我们能够实现 。 你还在羡慕别人的好身材吗？不如赶快和小练老师一起学习今天的瑜伽动作 ， 甩掉脂肪吧 。
体式一
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首先在开始练习与瑜伽的第一个动作 ， 建议大家尽量选择比较简单、并且放松的 ， 这样有利于对状态进行调整 。
体式要点：首先坐在地面上 ， 然后双腿盘起 ， 两脚掌相对 ， 此时上身与头部都保持直立状态 ， 接着两只手臂向前 ， 分别抓住两只脚 ， 双眼轻闭 ， 调整呼吸至平稳 。
体式二
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接下来 ， 我们就可以慢慢开始进行有针对性锻炼的动作 ， 比如锻炼手臂 ， 再或者腿部韧带都可以 。
体式要点：双腿并拢直立 ， 两脚掌踩在地面上 ， 双手拿着拉力带 ， 将其用前脚掌踩在瑜伽垫上 ， 此时上身与头一起向前弯曲 ， 两手微微向上拉动拉力带 ， 然后直立身体 ， 接着再重复几组上述动作 。
体式三
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同时 ， 对于每一个动作 ， 我们尽量遵循：“相反方向 ， 多做几组”的原则 ， 使身体得到有效锻炼 。
体式要点：一腿在前屈膝 ， 使脚掌踩在地面上 ， 另一腿在后脚掌朝上搭在垫子上方 ， 此时上身与头部均保持直立状态 ， 两只手臂按在两侧的辅助物上 ， 并将两臂尽量伸直 。
体式四
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最后 ， 每天练习的动作 ， 建议大家根据实际情况 ， 做好相应的计划 ， 相信运动也能给你带来很多收获 。
体式要点：首先两腿交叉 ， 倾斜伸直 ， 并且一腿在前 ， 一腿在后 ， 接着上身与头一起向前侧弯曲至大致与地面平行 ， 两只手臂按在前方的辅助物上 ， 手臂最好保持伸直状态 ， 坚持大约20秒钟 。
温馨提示：运动前 ， 建议大家要提前做好热身运动 ， 以避免练习过程中出现肌肉拉伤等问题 。
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【练瑜伽体式|运动女孩太飒了！她是很多人眼中羡慕的样子，减脂瘦身、安利好物】坚持运动不仅能减脂瘦身 ， 还能塑造好气质 。 从前的你是不是穿起衣服只能是平平无奇的买家秀？期待努力之后的你 ， 也可以像这位健身达人一样 ， 身材有型 ， 穿搭有品 。
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