独行小路|预防近视”健康教育主题班会，延长县小学“科学用眼( 二 ) 延长县小学“科学用眼预防近视”健康教

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五、睡眠充足，用眼卫生作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

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六、乘车走路，不能看书
有的同学喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。

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七、合理膳食，均很营养。
营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

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八、眼保健操，户外运动。
做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。

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此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

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同学们，眼睛是要跟随我们一生的，所以我们就要从小养成爱护眼睛的好习惯，愿我们人人都有一双明亮的眼睛。
通过班会活动开展，教师认真的指导，家长在互动平台上的交流，认真学习，提高认识，进一步纠正孩子的不良用眼习惯。共同谱写健康生活新篇章。

独行小路|预防近视”健康教育主题班会，延长县小学“科学用眼( 二 )

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