【减脂】女生不要害怕力量训练，它能帮你提臀瘦腿，塑造曲线身材！
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
想要减就要通过运动来提高身体热量消耗的速度 ， 而在减肥过程中 ， 大部分女孩子都只进行有氧训练 ， 因为她们只想单纯的瘦下来 ， 从来没有做过力量训练 。 觉得有氧训练才能减肥 ， 力量训练只会提高身体肌肉含量 ， 导致大象腿 ， 或者肌肉身材 ， 影响美感 。
许多女生误解了力量训练 ， 也误解了引起大象腿的原因 。 我们的腿部变得粗胖 ， 并不是肌肉引起的 ， 而是脂肪堆积引起的 。 所以 ， 身体出现大象腿、小肚腩等情况并不是肌肉过多造成的 ， 脂肪才是罪魁祸首 。
那么女生进行力量训练会带来什么好处呢？
1、减掉顽固脂肪
不要觉得有氧训练才能减脂 ， 而力量训练是增肌的 。 一般来说有氧训练的减脂效果是很好 ， 力量训练的增肌效果也很好 ， 但是 ， 力量训练也能够减脂 。
随着身体的肌肉含量提高 ， 身体的基础代谢能力也会提高 ， 这就意味着身体消耗热量的能力就会提升 ， 有助于减脂 。 特别是对于小肚腩、大象腿这样的顽固脂肪 ， 通过力量训练提高身体肌肉含量 ， 促进全身脂肪燃烧 ， 达到全身性减脂的目的 。
2、改善臀型 ， 塑造曲线身材
在力量训练过程中 ， 很多动作都能锻炼到臀腿部 ， 不仅能够减少肌肉流失 ， 还能强化臀腿部肌肉 ， 减低体脂率 。 平时加强臀部的训练 ， 能够改善扁平的臀型 ， 改善身材曲线 ， 让臀部变成紧致的翘臀 ， 从整体上提升魅力 。
3、提升运动表现能力 ， 预防久坐疾病 ， 预防衰老
通过力量训练 ， 能够强化身体各部位的肌肉 ， 如果长期锻炼下半身 ， 还会增强下肢力量 ， 使力量变强 。 在生活中 ， 走路更有劲 ， 轻松爬楼梯 ， 平时的运动能力都会提高 。
人老腿先老 ， 通过力量训练 ， 强化下肢力量 ， 还能预防久坐疾病 ， 预防衰老 。 让你保持年轻状态 ， 恢复旺盛的体能 ， 让你看起来更自信 。
现在进行健身的女生 ， 大部分人都不再是单纯的为了瘦下来 ， 还要追求健康完美的身材曲线 。 只有紧致的身材曲线 ， 才能提高女性魅力 。 虽然我们的颜值无法得到很好的改变 ， 但是完美身材却能通过后天努力来塑造出来 ， 这会让你各方面都加分 。
在进行有氧训练过程中 ， 如果不加入力量训练 ， 那么只能减少身体多余的脂肪 ， 就无法塑造出身材曲线 ， 也只有通过力量训练才能增加身体肌肉含量 ， 塑造出完美的紧致身材 。
担心力量训练造成腿粗？其实完全没有必要担心 ， 因为前面也说过 ， 造成腿粗的原因不是肌肉过多引起的 ， 而是腿部脂肪过多引起的 。 如果你的腿部本来就显得臃肿 ， 那么完全可以通过有氧训练+力量训练相结合的健身方式去降低体脂率并使腿部变得纤细修长 。
推荐阅读
- 微凉得倾城时光|除减脂瘦身外，还有6大好处等着你，比“减肥药”还厉害的VC之王
- 北京日报客户端|营养师提醒公众：不要陷入“超级食物”圈套
- 肝博士|能治病的6种蔬果皮
- ETtoday健康云TB|经痛女生防过度失血，吃地瓜叶营养炸裂6好处曝光
- 生理保健养生|记住这7种行为不要碰，执业药师挂证又被查
- 爱的剧场失眠康复中心|要学会放下和接纳，如何消除交流和失眠？心理师说不要从心理对抗
- 美食杰官方|女人平时不要亏待自己，有钱没钱，一周吃一次最好！，这个不便宜
- 大圣小伟|再喜欢也要忍住这4点事情不要做，女人洗澡的正确方法
- 『减脂』想更漂亮？减脂练腹肌外还需要练腹肌线条，4个动作塑造腹肌线条
- 健身去吧|想做健身女神还得这样练，不要让翘臀马甲线停留在幻想中