每天一点健康知识|查出肝癌，提醒：3种食物最好扔掉，再省也不差这点，63老汉( 三 )
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山刺玫花 ， 泡水喝 ， 可疏肝理气 ， 解郁散结 ， 有益肝脏健康 。
山刺玫花 ， 是一种野生的小玫瑰 ， 其药用价值高 ， 是“药食同源”的小植物 ， 可理气活血、疏肝解郁 ， 改善肝胃气痛 ， 舒发体内郁气 。
经常用这二者搭配在一起泡水喝 ， 对于肝脏排毒 ， 疏肝理气 ， 保护肝脏健康 ， 十分有益 。
2、勤散步
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适当的运动 ， 对于肝脏健康 ， 也十分有益 ， 一定不能懒惰 。
走走路 ， 散散步 ， 是养护肝脏 ， 最简单易行的运动方式 。
散步有助于改善心情 ， 避免不良情绪给肝脏“添堵” ， 有利于肝气抒发 。
【每天一点健康知识|查出肝癌，提醒：3种食物最好扔掉，再省也不差这点，63老汉】晚饭后一小时 ， 散散步 ， 走走路 ， 是养肝不错的选择 。
肝不好的人 ， 每分钟100?130步为宜 ， 以不感到疲劳、微微出汗为度 。
三不：
1、不滥用药
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医学研究表明 ， 中国普通人群中 ， 每年药物性肝损的发生率 ， 高于西方国家 ， 不容忽视 。
生活中 ， 抗生素、解热镇痛药、避孕药等 ， 都易引起急性肝损害 。
用药需谨慎 ， 最好遵医嘱 ， 切莫滥用药物 。
2、不睡前玩手机
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很多人 ， 有睡前玩手机的习惯 。
然而 ， 这个习惯 ， 对于肝脏健康 ， 十分不利 。
一方面 ， 久视伤肝血 ， 长时间用眼 ， 会消耗大量的肝血 ， 损害肝脏健康 。
另一方面 ， 睡前玩手机 ， 屏幕发出的蓝光 ， 会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌 ， 打乱生理周期 ， 降低睡眠质量 ， 甚至导致失眠 ， 睡眠不足 ， 又会进一步损害肝脏健康 。
3、不晨起时憋尿
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清晨 ， 很多人都是被尿憋醒的 。
到了实在憋不住才会起床 ， 甚至憋到闹钟响起 ， 才会起身去排尿 。
那么 ， 你知道吗？晨起不及时排尿 ， 毒素便会滞留体内 ， 导致肝脏积毒 。
清晨要及时排尿 ， 减少肝肾负担 ， 喝杯水再如厕 ， 更有利于肝脏排毒 。
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