千金妙方|想预防请做到这2点，25岁女孩喝奶茶进ICU：慢性病不分年龄
前不久 ， 有位25岁的姑娘因喝奶茶进ICU上热搜了 。 这消息乍听让人心惊 ， 但仔细研究你就会发现 ， 原来这位年轻姑娘之所以进重症监护室 ， 是因为她长期喝奶茶 ， 最终患上糖尿病所致 。 因此 ， 相关医护人员告诫广大网友：慢性病不分年龄 ， 一定要注意防控 。
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当前 ， 慢性病已成为困扰我国广大男女老少的一大杀手 。 据《2019年中国居民营养与健康》调查结果显示 ， 慢性病患者总人数已超3亿 ， 其中 ， 由高血压、高血脂等疾病引起的心血管病患者超2.9亿 。
不过遗憾的是 ， 类似于心血管疾病这样的慢性病并不能根治 ， 所以日常生活中我们的预防尤为重要 。 那么 ， 到底应该如何预防心血管疾病呢？“管住嘴 ， 迈开腿”是关键 。
【千金妙方|想预防请做到这2点，25岁女孩喝奶茶进ICU：慢性病不分年龄】正确的“管住嘴” ， 是注意转变你的饮食结构
现代人越活越精致 ， 比如吃主食只吃细粮 ， 吃肉类只吃精肉 。 这种饮食方式并不能说不正确 ， 但却非常片面 。 实际上 ， 要想预防心血管疾病 ， 人体就必须摄入足量的蛋白质和亚油酸甘油酯 ， 而很多被我们摒弃的粗粮中就含有大量蛋白质和亚油酸甘油酯 。 所以 ， 粗细搭配吃主食才是预防心血管疾病的有效手段之一 。
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此外 ， 在肉食的选择方面也要注意 ， 肥肉含有高脂肪、高热量、高胆固醇 ， 过多摄入会增加人们患心血管疾病的风险 ， 所以 ， 适量减少肥肉、动物内脏的摄入 ， 改吃富含不饱和脂肪酸的海鱼 ， 也能预防心血管疾病 。
当然 ， 改变饮食结构 ， 除了在食物选择 ， 还应该从烹饪方式着手 。 比如 ， 将烹饪所用的食用油换成植物油——橄榄油、芝麻油等都对人体有益 ， 尤其是营养学专家普遍推荐的核桃油 ， 更是有着其他食用油无法替代的营养 。
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首先 ， 核桃油中含有丰富的抗氧化物 ， 如角鲨烯、多酚等 ， 能有效抗衰老；其次 ， 核桃油中含有亚油酸、亚麻酸、磷脂、蛋白质等 ， 更是有效预防心血管疾病的营养成分 。 所以 ， 把家里的食用油换成核桃油 ， 也是一种改变饮食结构的正确手段 。
不过 ， 核桃油虽重要 ， 很多人却不知道该如何选 ， 建议大家可以选择国产知名大品牌 ， 御福年就是其中一个 ， 其为云南东方红生物科技有限公司的核桃油品牌 ， 传承湖北东方红粮食机械股份有限公司54年的榨油专业技术和生产经验 。
御福年颐和园联名款核桃油就采用了独有的低温物理双压榨工艺 ， 这样可以有效保留原料中的营养成分 ， 原料更是精贵 ， 选自海拔3000米的云南漾濞深纹核桃 ， 树龄基本都在百年以上 。
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正如上文所说 ， 御福年核桃油中也富含亚油酸、亚麻酸、磷脂、蛋白质等成分 ， 无论是预防人体衰老、预防心血管疾病的发生 ， 还是助力宝宝健康成长 ， 都是较为优质的选择 。 同时御福年品牌成立至今 ， 还孵化出了小支油、营养油等油品 ， 以解决现代人膳食脂肪摄入量比例均衡的需求 ， 大家可以按需选购 。
正确的“迈开腿” ， 是选择有效的运动方式
有研究报告显示 ， 久坐不动所带来的危害和抽烟、喝酒引发慢性病的几率一样大 ， 所以 ， 除了改善饮食结构外 ， 适当运动同样重要 ， 如有氧运动、挥拍运动、游泳等都不错 。
数据显示 ， 在运动降低死亡风险的排名上 ， 挥拍运动 ， 如网球、羽毛球等团队运动排名第一 ， 仅次于挥拍运动的是游泳 ， 其次是有氧运动 。 长期坚持以上运动方式 ， 可增加人体血红蛋白的数量 ， 提高机体抵抗力 ， 降低心脑血管疾病的发病率 。
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