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默默学健康|可能就一个，“过午不食”其实是“假养生”！不吃晚饭的好处

【默默学健康|可能就一个，“过午不食”其实是“假养生”！不吃晚饭的好处】好多减肥的小仙女应该都有听说过“过午不食”的减肥法 ， 经常看养生资讯的朋友也会有所耳闻 。
那这个说法到底从哪里来的 ， 是不是真的可以减肥保健呢？今天咱们就来说说这事儿 。
默默学健康|可能就一个，“过午不食”其实是“假养生”！不吃晚饭的好处
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过午不食的说法是从哪儿来的？
古人很多时候都是吃两餐的 ， 一般是早上9点开始吃第一顿 ， 那时候叫朝食 ， 第二顿是下午4点开始吃的 ， 叫哺食 ， 而真正的过午不食其实都是一些出家人的戒律 ， 这可不是中医的理念 ， 古时候“午”这个时间段是指中午11点至13点 ， 过了13点就不仅是了 。 而他们也不是过午后 ， 什么东西都不吃 。
听到这里 ， 是不是觉得被暴击了一下？其实他们是不吃正餐 ， 但可以吃一些茶羹或者“药食” 。
而茶羹也不是像我们现在拿茶叶泡出来的 ， 而且有包含葱、姜或者枣、橘皮、茶叶之类的东西 。 所以 ， 他们不是什么都不吃 ， 甚至过午之后 ， 也会选择枣这种高糖分的食物 ， 吃一吃喝一喝也能扛饿 。
大家可能也忽略了“过午不食” ， 后面还有一句叫“日落而息” ， 古人吃得少 ， 人家睡得也早 。 早睡也就比较不容易饿 ， 可现在几个人能做到早睡？更何况是“日落而息” 。
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现代人还适用这种方法吗？
古人确实有很多养生的方法 ， 但不代表所有的方法都适合现代人 。 如果真的不吃晚饭 ， 大家真的扛得住吗？
试想一下过午不食 ， 从下午1点之后就不吃饭 ， 真的简单喝点汤水 ， 一直要到隔天早上吃饭 ， 那这之间有十七八个小时 ， 可是我们的胃四至六小时就会排空 ， 长期饿着肚子 ， 不仅容易低血糖 ， 还容易出现贫血 ， 营养不良和记忆力不集中的问题 ， 因为肚子饿 ， 心里一直想着饿 ， 还能集中注意力做什么事呢？
如果想知道不吃晚饭有什么好处 ， 那就只有省钱了 。 其实如果真的要减肥 ， 还是要科学地安排晚餐 ， 而不是不吃 。
这样吃晚餐 ， 减肥还健康
了解以下几个吃晚餐的原则 ， 在保证营养摄入的同时 ， 也不会使你发胖 。
默默学健康|可能就一个，“过午不食”其实是“假养生”！不吃晚饭的好处
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1、晚餐时间尽量在8点之前 。 太晚吃晚餐 ， 会使消化系统工作到很晚 ， 并不利于健康 。
2、可以安排两个拳头那么多的蔬菜 ， 最好是绿叶蔬菜 ， 然后一个拳头大的主食（为了减肥 ， 可选燕麦粥、小米粥或者土豆泥、杂粮粥等升糖指数较低的主食） 。 然后半个拳头大的蛋白质 ， 蛋类、鱼肉、鸡肉最合适 。
3、吃够7分饱就行 ， 也就是感觉自己不饿了 ， 但是还能吃下大概一碗的食物 。
虽然吃是减肥过程中非常重要的一部分 ， 但是要想身体好 ， 身材好 ， 适当的运动是必不可少的 ， 根据自己的体质和实际情况 ， 选择合适的运动项目以及时间 ， 是很重要的 ， 一周三至四次的运动可以让自己更健康哦 。


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