喜心悦娱|帮你练出棱角分明的肩部线条，拥有直角肩，用对方法( 二 )
三、能否通过健身练出直角肩
虽然很多人斜方肌明显是先天原因造成的 ， 但是这些都可以通过定时定量的针对性训练得到改善 。 其实很多明星的直角肩也不是天生 ， 就那么好看的 ， 他们一定也经过了较为针对性的训练 ， 才能让肩部的线条越来越美丽 。 如果你的斜方肌较为明显 ， 不要担心 ， 不要害怕 ， 只要找到适合自己的训练类型 ， 也能够练出线条完美的直角肩 。
其实现在很多女性朋友都对自己的身材管理越来越严格 ， 也希望能够拥有更加良好的体态 。 这时候 ， 她们一定会选择通过健身来达到自己的身材目标 。 很多好身材并不是天生的 ， 一定是需要严格的健身训练才能练出来的 ， 当然 ， 在这个过程中也少不了饮食上的管理 。
四、如何减小斜方肌
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1、站姿、坐姿
想要改善自己的斜方肌 ， 先要从站姿、坐姿入手 ， 改掉自己不良的坐姿站姿习惯 。 不管在什么时候都不要养成低头、驼背、含胸的习惯 ， 当你改正了自己的站姿、坐姿 ， 就离改善斜方肌就更近了一步 。
2、生活习惯
现在很多人都习惯性地低着头玩手机 ， 由于工作和学习的需要 ， 也有很多人需要长时间地坐在电脑前 ， 当我们在这些场景中时 ， 会放松对身体的管理 ， 随着身体的逐渐放松 ， 也会产生一些不良的坐姿习惯 ， 而这些生活习惯也是导致斜方肌越来越明显的元凶之一 。 要想改善斜方肌 ， 就要改正这些不良的生活习惯 。
3、训练
肩部线条不完美 ， 完全可以通过针对性的训练得到改善 。 想让斜方肌变得不是那么明显 ， 就要加强上身的训练 ， 在日常生活中注意经常性地拉伸肩颈部 ， 做一些让肩部 ， 颈部 ， 背部放松的训练动作 ， 既能够改善肩颈疼痛的问题 ， 也能够有效地减弱斜方肌 。 以下这几个训练动作推荐给大家 ， 你们可以有选择地安排到自己的训练计划中 。
动作一：弓式拉伸（10次 ， 2组）
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【喜心悦娱|帮你练出棱角分明的肩部线条，拥有直角肩，用对方法】动作二：背部交叉拉伸（10次 ， 2组）
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动作三:反向双手合十（15秒 ， 2组）
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总结：通过这篇文章的学习 ， 相信大家 ， 也都对改善斜方肌充满了信心 。 追求美是每个女生的权利 ， 但美也是需要付出代价的 ， 这就需要你坚持不懈的训练来维持 。 迷人的直角肩 ， 谁看了都会心动 ， 但是心动不如行动 ， 只有找到适合自己的针对性训练 ， 改正自己不良的生活习惯 ， 才能找到改善斜方肌的最佳方法 。 最后 ， 希望有一天你们也能不受拘束地穿自己喜爱的衣服 ， 展示自己迷人的肩部线条 。
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