土豆丝卷饼bxhTB|一个月下来，腰身细了，面色好了，肠胃也舒服，这是我晚饭代餐( 二 )
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把这两样食材搅打成细腻的糊状 ， 有酸奶和火龙果皮的作用 ， 奶糊黏稠有度 ， 很好 。
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最后放入燕麦谷物和香蕉 ， 吃吧 ， 一大碗吃得饱饱的 ， 而且还能润肠瘦身 。
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小贴士：
做这个奶昔很简单 ， 在用火龙果的时候最好像我这样把皮留下一点点一起搅打 ， 一点也不会影响味道 ， 还能增加营养 。 很好处理 ， 整个的火龙果拿在手里直接用刀削皮 ， 削薄薄的一层 ， 在留下一层 ， 完事冲洗一下就可以直接切了 。
不喜欢吃香蕉的 ， 或者怕香蕉甜可以不放 ， 麦片的量可以多加一点 ， 吃饱了算 ， 不会给身体增加负担的 。
这个好吃的代餐很值得一试 ， 小伙伴们还有什么好的方法 ， 一起分享吧！
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