土豆丝卷饼bxhTB|一个月下来，腰身细了，面色好了，肠胃也舒服，这是我晚饭代餐
这是我晚饭代餐 ， 一个月下来 ， 腰身细了 ， 面色好了 ， 肠胃也舒服
夏天 ， 女人们聚在一起离不开的话题就是怎么能瘦身了 。 其实不只是夏天 ， 一年四季这都是女人的大业 。 很多人为了减肥也是用尽了办法 ， 但有些易胖体质做起来就是有点辛苦 ， 我身边有位熟人 ， 为了快速减肥竟然连续一星期每天只吃一顿餐食 ， 一周下来 ， 体重是减少了 ， 面色蜡黄、人无精神 ， 走路都没了力气 。 这样是绝对不可取的 ， 不管怎么样 ， 健康第一 ， 胖也有它的美 ， 只要不是过度就可以 ， 自己适当自律 ， 不用过于追求纤细 ， 骨感 ， 微胖也自有她的迷人之处 。
每天的早午餐两顿 ， 必须要吃好吃饱 ， 晚餐就适当要控制了 ， 可以用一些既有营养又顶饱 ， 但又不会涨脂的食品来代餐 ， 这样只要不是过胖的身材 ， 即使不减肥 ， 也不会让自己体重再增长 。
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入夏后 ， 人的食欲本来就不是很好 ， 有些人更是有“苦夏”的毛病 ， 不用可以去瘦身 ， 自然体重就下降了 。 我不能 ， 好像是喝冷水都长肉那伙的 ， 所以 ， 需要自律 。 早餐和午餐我都是随便吃 ， 晚餐我就用其他的食物代餐 ， 这样 ， 一点饿不着 ， 一个多月下来 ， 不仅没胖 ， 腰围还瘦了不少 。 这也就是我的减肥瘦身法 。
今天我就推荐一种我常吃的晚餐代餐 ， 这碗看上去粉嫩的美味就是：酸奶火龙果奶昔 ， 加上干果谷物和水果 ， 好吃顶饱又不长肉的美味 ， 还非常适合夏季 。
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【土豆丝卷饼bxhTB|一个月下来，腰身细了，面色好了，肠胃也舒服，这是我晚饭代餐】火龙果的含糖量是非常低的食物 ， 热量在水果中算是最低的了 ， 它几乎不含果糖和蔗糖 ， 是天然的易吸收性葡萄糖 ， 而且富含水溶性膳食纤维这个减肥利器 ， 这个水溶性膳食纤维在促进消化 ， 预防便秘 ， 促进排毒 ， 促进脂肪燃烧方面都有一定的作用 ， 所以火龙果是非常利于减肥的水果 。
酸奶更是能促进肠胃的吸收和消化 ， 同时还能补充丰富的蛋白质和钙质 ， 可以补充微量元素 ， 抵抗饥饿感 。 这两样食材再加上谷物燕麦片 ， 绝对能吃饱 ， 而且还吃得很舒服 。 火龙果几乎没有甜度 ， 所以我适当添加了点香蕉 。 香蕉又甜又糯 ， 很润肠 ， 每天适当吃点 ， 对肠胃很好 。
这样看来我这个代餐是不是绝对好吃又营养的呢？
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好啦 ， 现在就来看看我这碗好吃的奶昔的做法 ， 这个在做法上有一个要点 ， 要仔细看做法哦 ， 有兴趣的小伙伴可以试试看 。
材料：火龙果半个 ， 酸奶400克 ， 谷物干果麦片一把 ， 香蕉半根 。
做法：
半个火龙果肉 ， 麦片可以用自己喜欢的品牌种类等等 ， 我用的这个有谷物、有干果 ， 又香又营养；香蕉半根就好 ， 酸奶我用了2小盒的原味酸奶 。
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这个火龙果的用法有个窍门 ， 通常咱们只吃火龙果果肉 ， 但其实火龙果的外皮也是非常有营养的 ， 大量的花青素含量对美容瘦身都有作用 ， 所以 ， 咱们在用火龙果的时候用刀削掉一层薄薄的外皮 ， 还剩下有一半的皮 ， 然后直接切成块就好 。 看看 ， 我用的火龙块都带有一层薄薄的皮 。 这就是这道美味的关键点 ， 要记住哦 。
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把酸奶和火龙果放入榨汁机内 ， 榨汁机什么品牌都可以 ， 只要能搅拌就行 。
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