东南大学附属中大医院|最实用健康小贴士不得不看，“梅姑娘”来了
6月9日起 ， 江苏淮河以南地区自南向北先后进入梅雨季节 ， 南京入梅也进入倒计时 。 每年的6、7月份 ， 是天阴有雨的梅雨季 ， 变幻无常的天气常会使人感觉不舒适 ， 犯困、易疲倦 。 梅雨季节需谨防哪些疾病乘虚而入？饮食起居上注意些什么？东南大学附属中大医院多位专家马上为您带来最实用健康小贴士 。
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梅雨来了高温还远吗
梅雨来袭这些疾病早预防
【东南大学附属中大医院|最实用健康小贴士不得不看，“梅姑娘”来了】皮肤病最常见是虫咬性皮炎和足癣 。 该院皮肤科主任王飞提醒 ， 蚊虫叮咬后出现由于抓挠引起的红肿过敏等症状 ， 不适合用激素性药物 ， 建议在医生的指导下用药 。 不要去草丛或者植物茂盛的地方 ， 室内保持通风；足癣在梅雨季节活动也较为猖獗 ， 汗多和穿不透气的鞋袜是诱发足癣的两大因素 ， 专家建议注意个人卫生 ， 勤换鞋袜 。
胃肠病天气潮湿 ， 加上劳累、熬夜会影响肠胃功能 ， 或是误食了变质发霉食物都会引起胃肠不适 。 该院消化内科陈洪主任医师提醒 ， 将生熟食物分开 ， 不吃隔夜餐 ， 同时不要长时间呆在空调房里 ， 或长时间开着风扇 ， 这些都有可能导致急性胃肠炎发作 。
关节痛最多见的是膝关节痛 ， 其次是踝关节和肩关疼痛 。 该院中医骨伤科主任屈留新提醒 ， 抵抗力差的老年人 ， 少吹空调 ， 避免久坐或是过度劳累 。 备些消炎止痛、祛风除湿的药物 。 若关节疼痛加重需及时就医 ， 对症治疗 ， 缓解疼痛症状 。
心病潮湿闷热的梅雨天气 ， 催生了不少“心病”患者 。 该院心理精神科徐治副主任医师介绍 ， 防范“梅雨心病” ， 应多吃清淡、易消化食物 ， 多喝绿茶和白开水；入睡前喝杯牛奶或百合莲心龙眼汤；注意劳逸结合、适量运动 。
推荐两款健脾利湿中医药膳
梅雨季节 ， 暑热和雨水相互作用 ， 暑热越重 ， 空气中越潮湿 ， 就是常说的“暑必夹湿” ， 该院中医内科张荣春副主任医师介绍 ， 夏季暑湿明显 ， 易侵袭人体而致病或不适 ， 主要影响人体脾胃功能 ， 表现为全身乏力、困重 ， 腹胀 ， 纳食不香 ， 或恶心呕吐 ， 大便黏滞等 。
张荣春副主任医师说 ， 夏季胃肠道不适 ， 如腹胀、食欲差、大便不成形 ， 或兼有感冒 ， 中成药藿香正气水（胶囊）是家庭必备 ， 适当服用 ， 无病可防、有病可治 。
饮食上 ， 中医认为不宜过食生冷、油腻的食物 ， 以免助湿伤脾 ， 建议多吃健脾利湿的食物 ， 如山药、冬瓜、丝瓜等 。 张荣春副主任医师推荐两款健脾利湿的药膳 ， 即薏仁赤小豆汤和山药冬瓜汤 。 薏仁赤小豆汤 ， 取薏仁、赤小豆各50克 ， 煮烂 ， 喝汤即可 。 山药冬瓜汤 ， 取山药50克 ， 冬瓜150克 ， 做汤即可 。 还可用绿豆、赤小豆、薏米、茯苓 ， 煎汤或煮粥；还可用佩兰、荷叶泡茶饮；炒菜时放点生姜、桂皮、砂仁、蔻仁这些香料 ， 都能有防湿、祛湿功效 。
除药膳外 ， 还可通过针灸疗法祛湿 。 该院针灸科主任高建芸说 ， 在多雨季节 ， 容易湿气重 ， 以经络病（颈肩腰腿痛等）和脏腑病（慢性支气管炎、慢性胃肠炎或胃寒等）为主 ， 可通过脐疗、火罐疗法、穴位贴敷以及温针灸等疗法祛除寒湿症 。
提醒：饮食清淡规律作息
如何安全度过梅雨季预防疾病发生呢？专家提醒：饮食清淡 。 少食油腻和辛辣、甜品 ， 少饮酒、少吃冷饮 ， 多食新鲜蔬菜水果；作息规律 。 不熬夜 ， 尽量晚上10点前休息 ， 中午最好能小睡片刻 ， 以缓解暑热天气所带来的疲倦无力感；适量运动 。 傍晚时分去户外走走 ， 适度锻炼出汗排湿 ， 但不要大汗淋漓 ， 同时注意出汗后要勤换衣 ， 以免诱发感冒 。 同时 ， 不要长时间接触潮湿的地方 ， 不要过分贪凉 。 若感觉闷热 ， 使用空调适当降温和抽湿 。 作息规律、调整饮食同时 ， 保持心情舒畅 ， 防止湿邪的产生 。 （崔玉艳）
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