依一生活说|最适合的三种燃脂运动，来了解一下吧，夏季减肥
一年四季中 ， 夏季减肥相对容易 。 因此 ， 今天小编就给大家推荐三种燃脂运动 ， 下面一起来看看吧 。
夏季 ， 天气炎热 ， 人体代谢加快 ， 因此夏天是最适合减肥的季节 ， 那么夏季想要减肥哪种运动最好呢？
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为什么夏天适合减肥？
1、夏季新陈代谢比较快
相对于冬天寒冷 ， 身体为了御寒会加快脂肪合成 ， 并且冬天人们的运动积极性差 ， 吃得又多 ， 要减肥可不容易 。 夏天高温 ， 身体需要散热 ， 会加快新陈代谢 。 新陈代谢加快 ， 运动燃烧脂肪的效率高 ， 摄入的热量容易被消耗 ， 不会有过多热量剩余转化为脂肪 。
2、夏天胃口不好吃得少
如果新陈代谢加快的话 ， 血液会集中到皮肤表面和肢体循环 ， 造成进入胃、肠道的血液量减少 ， 消化功能便会下降 。 人们对油腻的食物食欲大大下降 ， 口味会偏向清淡 。 如此一来 ， 人们摄入的热量也会有所减少 。
三种最好的燃脂运动
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1、游泳
夏天想到水就很舒服 ， 游泳肯定是最好的运动了 。 游泳时身体直接浸泡在水中 ， 水不仅阻力大 ， 而且散热速度快 ， 因而消耗热量多 。 游泳是一项全身运动 ， 几乎能锻炼到全身所有的肌肉 ， 还能提高你的心肺功能 。 游泳时间很重要 ， 早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择 ， 每次游10分钟至半小时 ， 每周大概两三次即可 。
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2、爬山
夏天爬山减肥效果显著 。 城市里面艳阳高照 ， 燥热难忍 ， 山上就要凉快惬意多了 。 天气炎热的时候爬山 ， 体力消耗增加约20%-30% 。 而且爬山属于“有氧运动” ， MM可以随身带一块表 ， 每次爬山累了停下休息时 ， 拿表测试一下 ， 如果心跳达到每分钟120下 ， 能持续10分钟 ， 就说明这次的运动量达到燃烧脂肪的目的了哦 。
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3、跑步
跑步是最简单 ， 最易实施的运动 。 不仅能够燃烧全身的脂肪 ， 还能助我们强身健体 ， 增强免疫力 。 当然如果想通过跑步减肥 ， 夏天可以选在早上或者傍晚 ， 晚上来跑步 ， 避开太阳灼热的时间段 。 跑步的时间一定要保持在40分钟以上 ， 跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的 。
夏季减肥技巧
【依一生活说|最适合的三种燃脂运动，来了解一下吧，夏季减肥】1、多喝水少饮酒
酒精的热量很高 ， 仅次于脂肪 。 酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物 ， 与体内的脂肪和蛋白质相结合 ， 不仅推迟了脂肪的燃烧 ， 还造成更多的脂肪储存在你体内 。 所以 ， 小编建议 ， 外出应酬 ， 尽量避开鸡尾酒和啤酒 ， 葡萄酒 ， 选择果汁、低糖汽水 ， 有时候实在是难以推脱 ， 你就选择还具有美容功效的葡萄酒吧 。
2、规律充足的睡眠
有些MM喜欢熬夜 ， 而第二天早上又要早起 ， 导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长 ， 晚上又睡的很晚 ， 造成黑白颠倒 。 科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人 ， 比睡眠多于七小时的人更容易发胖 ， 因为不规律睡眠会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化 。 一般成年人每天要7~8个小时的睡眠 ， 只有大脑、身体得到充分的休息 ， 我们才能有充沛的精力投入到工作与学习中 ， 才能提高工作学习效率 。
3、吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵挡住美食诱惑 ， 明明已经吃饱了 ， 可是还是舍不得放弃 。 特别是家庭妇女 ， 还会觉得那东西不吃 ， 会很浪费 ， 所以总是会来个中场休息 ， 试图把剩下的食物都清除干净 。 可是你是否想过 ， 你把这些东西都吃进去了 ， 它们在你体内转化为脂肪 ， 接下来 ， 你为了能够减少脂肪 ， 又得花多少时间和精力来进行减肥？所以 ， 吃饭要适可而止 ， 每餐吃个七、八分饱就可以了 。
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