宽阔的野地|是糖尿病的“天敌”，常吃可以延缓并发症，这5种常见便宜的蔬菜
对于很多成年人来说 ， 现在依旧承受着糖尿病的折磨 ， 糖尿病 ， 是一种终身性疾病 ， 虽然并发症可有严重致命的后果 ， 但是 ， 只要控制得当是可以延缓并发症的发生的 。 而这其中 ， 饮食控制就是最重要的一个环节 。 下面这5种便宜的蔬菜 ， 是糖尿病“天敌” ， 每天都应该吃一点 ， 肯定会让你远离糖尿病的折磨 。 
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1、菜花 。 菜花清煮也能有很鲜美的滋味 ， 因此很多人都喜欢吃 。 而且菜花中富含矿物质铬 ， 铬能有效地调节血糖 ， 改善糖耐量 。 但是需要提醒的是 ， 菜花不宜煮得过棉过烂 ， 否则会导致营养成分的流失 。 另外 ， 需要注意的是 ， 菜花会影响人体对钙质的吸收 ， 所以不能与牛奶同食 。 
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2、青椒 ， 青椒和糖尿病 ， 这是让很多人意外的选项 。 事实上 ， 青椒中的晒元素能促进细胞对糖的吸收 ， 令餐后血糖不致上升过快 。 可调节血糖 。 当然 ， 不能吃辣的话就不要硬着头皮用这个方法了 。 
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3、蚕豆富含膳食纤维蚕豆中含有大量的膳食纤维 ， 一方面可以相对性的减少人体饭后的血糖值 ， 一方面还能对高血压并发症产生预防作用 。 
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4、圆白菜富含维生素E圆白菜中含有大量的维生素E ， 有助于人体大量形成和分泌胰岛素 ， 可控制人体饭后的血糖上升速度 。 还可以有效的补充身体里面的维生素 。 
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5、豌豆促进胰岛素分泌豌豆中含有大量的铬元素 ， 能够帮助人体有效分泌胰岛素 ， 达到血糖调节的目的 ， 进而缓解糖尿病并发症的发生率 。 因此 ， 糖尿病患者在生活中可以适量的吃一些豌豆 。 
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【宽阔的野地|是糖尿病的“天敌”，常吃可以延缓并发症，这5种常见便宜的蔬菜】以上就是一些能够帮助糖友控制血糖的食物 ， 这些控糖食物 ， 糖友可以定时定量吃 ， 根据人体的代谢规律 ， 血糖正常的中老年人每周宜吃2~3次降糖食物；糖耐量异常者每天至少吃1次降糖食物；而糖尿病友则应每餐都吃降糖食物 ， 增强胰岛功能 ， 预防糖尿病并发症 。
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