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健康直通车|及原因和控制方法，糖尿病餐后血糖高的危害

糖尿病餐后血糖高危害大
（根据中国2型糖尿病餐后血糖管理专家共识）
1、餐后高血糖与糖尿病微血管并发症发生的风险增高相关
餐后高血糖比HbA1c（糖化血红蛋白）能更好地预测糖尿病视网膜病变的发生发展 。
健康直通车|及原因和控制方法，糖尿病餐后血糖高的危害
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2、餐后高血糖与糖尿病大血管并发症发生的风险增高相关
流行病学研究显示,餐后或糖负荷后血糖与心血管风险及其结局相关 。 餐后高血糖预测心血管事件的作用优于空腹血糖 。
3、餐后高血糖与多项心血管疾病的危险因素相关
餐后高血糖升高渗透压 ， 可增加血小板反应性 ， 激活血小板 ， 与餐后高凝状态相关 。
4、餐后高血糖对机体的其他不良影响随着病程的进展
胰岛β细胞功能减退及餐后血糖逐渐升高 ， 而增高的餐后高血糖及血糖波动可使胰岛β细胞功能进一步恶化 。 一项流行病学研究结果显示 ， 餐后血糖是导致心血管事件及死亡的重要危险因素之一 。
糖尿病餐后高血糖的原因
1、饮食因素
比如食物热量较高；炒菜使用的烹调油较多；进食油炸食；进食量较大......
2、运动因素
餐后是否运动；运动量较大；运动时间较短.....
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3、口服药物因素
未按时服用降糖药；药物剂量不足；漏服药物等
4、监测血糖的原因
采血过程中的某些环节 ， 也会造成血糖升高的 ， 如：手部没有洗干净；未用酒精消毒皮肤；血糖试纸已过期 ， 或者试纸条码不相符等 。
5、其它原因
情绪波动（如焦虑、紧张、生气等）、寒冷天气、身体状况不佳（如感冒、腹泻、睡眠不足、过度劳累等）......
糖尿病人如何控制餐后高血糖
1、学会聪明的饮食
在控制总热量的基础上少食多餐；进餐时细嚼慢咽 ， 延长进餐时间；多选择富含膳食纤维的食物；稀饭、粘粥的“升糖指数”较高 ， 应尽量少吃 。
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在食物种类选择上 ， 应尽量多而杂 。 注意粗细搭配 ， 最合理的膳食比例4：6为宜 。
一种搭配方法是从三餐上进行的搭配 ， 比如早上粗粮 ， 中午细粮 ， 晚上粗粮；第二种是在同一餐中进行的粗细搭配 。 比如 ， 在用午餐主食的时候 ， 可以用“玉米+大麦面+荞麦面”组成的三合面做的面条和馒头；也可以吃“大米+绿豆”组成的二米饭或“大米+绿豆+燕麦”组成的三米饭 。
2、科学运动不可少
运动可以消耗体内的热量 ， 辅助降低餐后高血糖 。 一般建议在餐后半小时开始运动 ， 应选择有氧运动形式（如慢跑、快步走等） ， 运动强度不宜过大 ， 时间掌握在30～45分钟 。
运动要长期坚持 ， 首先运动量可以由小到大、循序渐进 。 正式运动前先作10分钟左右的准备活动 ， 通过热身活动可以使肌肉先适应起来 ， 避免运动时肌肉拉伤 。
【健康直通车|及原因和控制方法，糖尿病餐后血糖高的危害】一般情况下 ， 中等强度的运动每次应持续20～30分钟 。 刚刚开始运动时 ， 可以先保持运动5～10分钟 ， 然后逐渐加量 。
根据自己的身体状况 ， 可在1～2个月内将运动时间延长到20～30分钟 。 运动即将结束时 ， 最好再做10分钟左右的恢复运动 ， 而不要突然停止 。
例如 ， 在慢跑20分钟后 ， 先逐渐改为快走、慢走 ， 渐渐放松步行速度 。
3、合理的选用药物
合理选用药物对控制餐后血糖非常关键 。


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