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健康直通车|到底怎么操作？，吃完饭不易长胖的“摩腹”

随着当今生活水平的提高 ， 大家餐桌上的食物也越来越丰富 。 加之现代人工作、生活压力太大 ， 一日三餐也不规律 ， 甚者暴饮暴食成常态 ， 运动量又少 ， 这样很容易引起积食 ， 而积食就是长胖、胀气、胃痛等各种疾病产生的诱因 。
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所以 ， 今天教大家一个小招式——“摩腹” 。
一、什么是摩腹？摩腹养生 ， 我国已有数千年的历史 。 早在南北朝齐梁时期 ， 达摩写的《易筋经》上就有摩腹三法 。 至唐朝 ， 名医孙思邈也以“常以手摩腹”作为他自己的养生之道 。
孙思邈曾说：“中食后 ， 以手摩腹 ， 行一二百步 ， 缓缓行 。 食毕摩腹 ， 能除百病 。 ”
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二、摩腹的作用？中医认为 ， 腹为“五脏六腑之宫城 ， 阴阳气血之发源” ， 并且腹部穴位非常的多 ， 如气海、关元、天枢、中脘、神阙穴等 。
腹法刺激轻柔缓和 ， 具有和中理气、消积导滞、调节胃肠蠕动等作用 ， 对胃痛、腹泻、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治疗效果 ， 健康人也可通过此方法强身健体 ， 调理脾胃 。
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现代医学认为 ， 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量 ， 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能 ， 使胃肠等脏器的分泌功能活跃 ， 从而加强对食物的消化、吸收和排泄 ， 明显地改善大小肠的蠕动功能 ， 防止和消除便秘 。
食后按摩腹部 ， 既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环 ， 有益于增强胃肠功能 ， 又可作为一种良性刺激 ， 通过神经传入大脑 ， 有益于中枢神经系统功能的调节和发挥 ， 有益于健身防病 。
三、摩腹如何操作？摩腹法建议于饭后一小时 ， 采用坐或卧式 ， 双手叠掌置脐下腹部 ， 以脐为中心顺时针方向按摩 ， 约3—5分钟 。
操作方法为周身肌肉放松 ， 全掌着力 ， 意念置于掌心 ， 以肚脐为中心 ， 缓缓摩动腹部 。
手法宜轻柔 ， 不需要带动皮下组织 ， 以抚摩后腹部有温热感 ， 并层层向内透热为佳 。
摩腹前可以先将手部搓热后进行 。
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摩腹法在操作时要注意施术的部位和方向 。
腹胀和消化不良 ， 着重摩上腹；
腹泻 ， 着重于脐周；
便秘和小便不畅 ， 着重于下腹部 。
日常保健多采用顺时针方向 ， 大便较稀溏者宜逆时针方向按摩 ， 便秘者顺时针方向按摩 。
需要强调的是 ， 摩腹适合大部分人 ， 但也有禁忌症 ， 孕妇、过饱或过饥者以及腹内有恶性肿瘤、急腹症等患者禁止摩腹 。
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