瑜伽丰了个胸|轻松告别腹部赘肉，连带着裤腰都小了2码，每晚做几个瘦身动作( 二 )
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腰臀部着地 ， 双腿膝盖处弯曲 ， 同时双脚踩在地面 ， 维持平衡 ， 下身动作基本不变 ， 上身肩部带动头部微微向上抬 ， 手背朝下 ， 成下扣的动作 ， 手臂伸在身体两侧 ， 随着身体左右摇摆而一直不停动作 。 动作持续3-5分钟 ， 练习6-8组 。
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面部朝下 ， 手臂伸直 ， 支撑在身体下方 ， 同时 ， 双腿伸直 ， 腹部微缩 ， 脚尖接触地面 ， 身体重心尽量下移 ， 运动时 ， 左右腿不停地向前移动 ， 膝盖处弯曲 ， 两条腿交叉进行 。 动作持续3-5分钟 ， 练习6-8组 。
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面部朝上 ， 身体仰躺在瑜伽垫上 ， 手臂平放在身体两侧 ， 双腿并拢 ， 在运动时 ， 同时弓起并运用腰腹部的力量 ， 带动着臀部以及背部后下方向上抬升 ， 动作幅度较大 。 动作持续3分钟 ， 来喜怒4-6组 。
【瑜伽丰了个胸|轻松告别腹部赘肉，连带着裤腰都小了2码，每晚做几个瘦身动作】注意事项：
1.女性经期内不宜做难度较大的动作
2.保持动作完整性 ， 保证动作的流畅度
腹部是最能够体现女性身体曲线的一个部位 ， 一般来说 ， 如果腰腹赘肉过多 ， 基本上就告别了“美丽”二字 ， 女人想要美 ， 就得从腰部下手 。 瑜伽体式针对女性的身体特征 ， 量身打造每一个体式 ， 轻松塑出纤细腰线 ， 展现完美腰型 ， 这才是“王道”！
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