轻燃life|68天成功减掉21斤，直言：不运动也能瘦，31岁在职教师
大家好 ， 我是一名私立中学的在职教师 ， 大家都知道老师这份职业算是比较安稳的 ， 也正因如此 ， 我自从工作之后 ， 体重就一路上涨 ， 面对越来越胖的体重我也非常的焦虑和困惑 ， 始终没有减肥的勇气 ， 直到去年夏天 ， 我在闺蜜的激励下下定决心开始减肥 ， 并通过60多天的努力成功减掉了21斤 ， 下面就和大家分享一下我的减肥方法和经验 。
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谈到我用到的减肥方法 ， 相信大家应该都非常熟悉了 ， 毕竟纯饮食的减肥方法一直都是非常稳定可靠的 ， 而我在减肥期间首先就会严格控制自己的饮食 ， 不仅会保证饮食清淡健康 ， 我还专门找了营养师给自己制定了减肥食谱 ， 我也把食谱整理了出来 ， 希望可以帮助到大家 。
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减肥食谱
早餐：纯牛奶1袋+炒时蔬1份+煎蛋1个+30克麦片
加餐：黄瓜1根
午餐：辣椒炒鸡胸肉1份+水煮青菜1份+炒西葫芦1份+米饭半碗
加餐：无糖酸奶1杯
晚餐：玉米半根+水煮西蓝花1份+水煮蛋
这份食谱是按照少食多餐的原则制定的 ， 加餐内容以低热量高饱腹感的食物为主 ， 我准备看一些黄瓜、西红柿、无糖酸奶 ， 并且大家还要注意每天的饮水 ， 饮水量应该保持在2500毫升左右 。
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除了上面的这份食谱以外 ， 我还大家整理了一些有关饮食方面的小建议 。
1、多喝水 ， 不仅能够预防代谢缓慢 ， 还能起到抑制食欲的作用 。
2、多吃一些高纤维食物 ， 饱腹感极强 ， 还能清理肠道的垃圾和油脂 。
【轻燃life|68天成功减掉21斤，直言：不运动也能瘦，31岁在职教师】3、少吃甜食和高糖分食物 ， 摄糖过多不仅会让人变胖 ， 还会加快人们衰老 。
