简单心理|失恋就只能哭泣到天明？三个建议陪你走出失恋

北京联盟_本文原题：失恋就只能哭泣到天明？三个建议陪你走出失恋｜心理咨询师说

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孙平? 撰文
国家二级心理咨询师
简单心理认证咨询师
曾经有人问：失恋后最难熬的是什么时候？
最让我有共鸣的回答是：晚上睡觉时和早晨起床时的那一瞬间。
最难熬的可能并不是你和朋友一起喝酒，边哭边把自己灌醉，或是很长一段时间的情绪低落和不可抑制的想念。
而恰恰是那一个个瞬间最难熬：
早上习惯性拿起手机却发现没有早安信息的那一刻；看到好玩的东西想发给对方，却想到我们再也不是那么亲密的时候；
喝醉是很难受，吐也很难受，最难受的却是吐到清醒、清醒的知道自己已经失去对方的那一瞬间。
我们在后台常常收到大家的消息，好多人说：我失恋了，不知道该怎样面对，我该怎么办……
简单心理的认证咨询师孙平曾写过给失恋者和身边的人的三个建议，我们将它整理出来，希望能对你有帮助。

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第一个建议：安慰失恋者，守候而非指导
失恋是一个非常感性的过程，它并不属于理性的范畴。
失恋之后，无论是男生还是女生都容易有一种体验：感觉自己心里空了一块，有一种失落感，一种很强烈的被掏空的失落感。
很多的理性的建议或者指导，在这个时候特别是在失恋初期对于失恋者来说是很难见效的。
如果你的朋友失恋了，不要指导Ta说：“找点事情让自己忙起来就不会想那么多了” 。不要逼着Ta立刻就去充实自己，去看书，去工作，去把自己的时间填满。
让Ta有些时间和自己相处，在我们的陪伴下和自己的失恋情绪相处。
你的存在本身，我们的存在本身守候在TA身旁，实际上会比你给出的具体的任何指导都有意义。

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第二个建议：允许自己有失恋后的各种“负面”情绪
失恋之后经常出现的两种情绪，一种是巨大的悲伤，一种是愤怒，还有第三种有可能就无奈，一种混合型情绪。
对于这些负面情绪，我们应该允许它们存在。
有些人失恋后，一两个月甚至更长时间已经过去了，他们会苦恼于为什么自己还待在这个情绪里面？为什么自己还走不出来……
一般这时他们会选择压抑情绪、强装开心，毕竟失恋之后一直走不出来有时被认为是件不那么光彩的事，甚至会被身边的朋友抱怨说：“都分手那么久了，你有完没完啊。 ”
但情绪是你很难用意志控制的，它的到来和离去有着它自己的规律。你越是希望情绪尽早地离开，那么它越会停留在你身上。
所以在某种程度上，你越允许自己充分体验失恋后所浮现出的情绪，那些情绪就越可能放过你。
而你越是压抑它、掩埋它，它可能会纠缠你越久。

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失恋后的悲伤有意义

大家对悲伤都避之不及，但其实当你感到悲伤的时，你会慢下来，你会流泪，你会叹息，你会觉得浑身疲软。
它会使你的生活节奏慢下来甚至定格一阵子，让你能够重新积聚改变，以至于重新整合自己，从而继续前行。
悲伤是一种非常有整合力的一种情绪，它的存在可以让你重振旗鼓，带着伤痛继续走下去。
悲伤经常是和失去联系在一起的。如果你在失去了重要的东西、重要的人、重要的关系之后，你都不允许自己有足够的时间悲伤，也许这段感情在你的心中并不是那么的重要。