简单心理|失恋就只能哭泣到天明？三个建议陪你走出失恋

在一段你很看重的关系结束后，有悲伤是很自然的东西。不要阻挡悲伤自然的产生。
乔斯坦·贾德在《苏菲的世界》中写道：

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愤怒的意义

我在临床上，会把由于某些原因不能够表达愤怒的人称做“ 绑着双手在生活的人” 。
试想一下，一个人如果被绑着双手在生活，他走在街上，在自己的家里，或者在他的人际关系里，任何人摸他一下，调戏他一下甚至是欺负他一下，他有可能都没有办法来自卫。
所以愤怒这种情绪就像我们的双手，当别人侵犯到我们的私人生活边界的时候，当不公平的事情加诸于我们身上的时候，我们会自然的产生愤怒，从而把这种不公平的力量推回去。
愤怒，维持着我们和他人之间的边界。
如果你在和前任的关系当中你体验到了不公平，比如对方欺骗你，或者是对你作了一些不公平的事情的时候，你自然会愤怒，会去表达愤怒。
愤怒在某种程度上也会帮助你尽快，或者说稳定地走出这段感情。
【简单心理|失恋就只能哭泣到天明？三个建议陪你走出失恋｜心理咨询师说】

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说说“负面”情绪

我们现代社会太注重所谓的正能量而忽略负能量。这个正负之分实际上是一种比较粗浅的、不太负责任的分法。
除了刚才讲的悲伤、愤怒，还有孤独感、委屈等都是所谓的“负面”情绪，在某种程度上都会让我们整合或者接纳了所有的经历。
走过去你会发现，你的情绪最终不会伤害你、最终不会亏待你。
一个逃避情绪的人和一个能够接纳自己情绪的人，会有着不同的成长方向。
你越能够接纳或者整合你生命中的负面情绪，就越会获得一种更加立体和完整的人格，同时你的整个生命也会变得更有深度起来。
一位心理学家说过，人类的最伟大的作品都来自于我们人性中的悲剧性。这些作品包括哲学、文学、其他各类艺术作品。
所以，我觉得负面情绪的意义在于：它使我们人格完整一体有深度，成为你的一个部分。

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第三个建议：保持感情的界线
保持情感界线，就是把注意力从对方身上引到自己身上来。
很多失恋的来访者会经常表示他们的前任对他们很糟糕，甚至是劈腿、讽刺、嘲笑他们，做了很不公平的事情。
作为心理咨询师，我们在这时都会努力引导失恋者将注意力放在自己的身上：
你的前任是你所爱过的一个人，这份爱是来自于你，是你由内而外的对Ta产生过爱，而且你实现过这份爱，你和Ta在一起了。
我会引领我的来访者来梳理这段爱的过程，如何将你从内而外的这一份有可能是人世间最温暖的一段感情，从酝酿到表达、到付诸实现、到结束的整个过程，重新经历一遍。
这个过程我不会过多地把注意力放在前任对你的这份爱的反映上，就像一位心理咨询师说过：
我对你的爱从头到尾都是我的事情，我希望自己能够做一些对得起这份感情的事情。