粥粥同学|一定要避免，夏日“伤阳”雷区
《黄帝内经》很明确的指出了“春夏养阳” ， 它的意思是在春夏季时 ， 人们应注重对体内阳气的保养 。 所谓的阳气 ， 就是“火力” ， 也是人体新陈代谢的能力 。
夏季是一年里阳气最盛的季节 ， 这个季节人体的阳气外发、伏阴在内 ， 夏季养生基本原则是在盛夏要防暑邪 ， 在长夏要防湿邪 ， 同时要注意保护阳气 ， 防止因避暑而过分的贪凉饮冷从而伤害了体内的阳气 。 即使在很炎热的夏天仍然要注意保护体内的阳气 。
所以应该注意哪些方面来避免“伤阳”呢？
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1、过用冷气
夏天一定要科学使用空调 。 冷气属阴 ， 使用不当易伤阳气 。 首先空调温度以26-28摄氏度为宜 ， 不直吹为好;其次从室外回来不可立即打开空调 ， 这时毛孔舒张 ， 若空调冷风直吹 ， 则风寒之邪易趁虚而入 ， 易伤风感冒;在睡觉时 ， 最好将空调设置为睡眠模式 ， 温度适当调高 ， 并用被子盖好身体 。
2、过汗伤暑
夏天气温过高 ， 暑湿为患 ， 长期体力劳动生活易大量出汗 ， 过度出汗易损伤卫阳 ， 使得阳气随汗液蒸发而脱失 。 卫阳受伤 ， 其“温分肉 ， 充皮肤 ， 肥腠理 ， 司开阖”(《灵枢·本脏》)的作用就会损伤 ， 不能良好抵御外邪入侵、温煦全身、调节汗孔开合等 ， 很容易夏月伤暑 。 正值夏日 ， 不建议大家大汗淋漓的过度运动 ， 出汗虽能增强身体新陈代谢 ， 但并非网传出汗越多越能排毒等等 ， 适度运动适度出汗才是最好的养生方式 。
3、冒雨涉水
夏天雨水天气较多 ， 且通常雨势迅猛 ， 若不能及时防护躲避 ， 亦或是硬冒雨前行或是淋雨时间过长 ， 很容易使得寒湿之气进入人体 ， 损伤阳气 ， 不仅易患发热、腹泻、呕吐等疾患 ， 同时也为风湿性关节炎、类风湿性关节炎等疾病埋下病根 。
4、过食寒凉
夏天天气闷热 ， 冷饮似乎成为了人们必不可缺的食物 ， 不是不可食用 ， 但切不可过量 。 过食寒凉易使寒邪直接伤中 ， 极易耗伤脾胃之阳 ， 很可能会出现腹痛腹泻、呕吐呃逆、不思饮食等;且妇女易引起胞宫之阳损伤 ， 易造成宫寒不孕、痛经、闭经等病症;有心脑血管疾病的患者易引起血管迅速收缩 ， 从而造成心肌梗死、脑卒中等危急重症 。 因此已有基础疾病的人群更不应忽视大意 。
5、过劳伤阳
【粥粥同学|一定要避免，夏日“伤阳”雷区】古人语“阳气者 ， 烦劳则张”“劳则气耗” ， 过度的体力、脑力劳动以及房劳会耗气伤阳 ， 造成肢体倦怠、精神不振、不思饮食、频频欲睡等 。 因此劳逸结合 ， 动以养形 ， 静以养神有利于身体健康 。
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