安汰蓝TB|为何很多人哪怕很困了也要看会手机再睡？
下班不花点时间玩手机 ， 应该大部分人都会觉得今天亏了吧 。
白天坐在电脑前 ， 看着日升日落、斗转星移、时间流逝 ， 同事下班 ， 然后自己岿然不动继续加班加点 。
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每天回到家 ， 只有那么一点时间是真正属于自己的 ， 怎么可能不玩手机呢 。 就算困得上眼皮跟下眼皮都打架了 ， 手机没玩够 ， 都不舍得去睡觉 ， 为了有更多的时间玩手机 ， 还熬点夜 ， 要不睡早了都觉得自己亏了 。
根据《国民手机用眼行为大数据报告》 ， 从性别和年龄上来说 ， “手机党”们沉迷的原因不尽相同 。 60后关注最多的内容并不是“养生” ， 而是幼儿动画和游戏；70后则偏文艺 ， 手机是听歌、追剧的装备；80后职场妈妈更爱深夜“剁手”；90后男生用手机玩手游、撩妹 ， 女生则在所有群体里使用时长最长 ， 手机已经成为她们的“男朋友”；00后使用时间最短 ， 更关注学习方面的信息 。 职业方面 ， 媒体人工作娱乐两不误 ， 医生是学霸 ， 快递员更爱游戏 ， 程序员基本都“沉迷工作” 。
【安汰蓝TB|为何很多人哪怕很困了也要看会手机再睡？】“睡前看手机”这个习惯是非常不好的 ， 不仅会伤害眼睛的健康 ， 还会影响自己的睡眠 。
夜晚躺在床上 ， 我们原本是要睡觉的 ， 可我们往往都在做着与睡觉无关的事情——玩手机 。 手机屏幕的白亮光线中隐藏着短波蓝光 ， 这种光线是感光神经节细胞（ipRGC）最敏感的 。 蓝光一直照射刺激着ipRGC ， 使其抑制松果体分泌褪黑素 。
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夜晚我们要入睡 ， 需要大量的褪黑素产生睡意 ， 让我们从兴奋状态转为入睡状态 。 但是睡前玩手机 ， 蓝光会抑制褪黑素的分泌 ， 褪黑素的密度达不到睡觉的水平 ， 使得我们放下手机之后 ， 难以入睡 。 手机的蓝光对睡眠的影响 ， 不会在你放下手机之后就停止 ， 它会延续到你的睡眠时间里 ， 让你的睡眠变浅、断续 ， 睡眠质量下降 。
除此之外 ， 晚上睡前玩手机 ， 环境比较暗 ， 屏幕的光线太亮 ， 容易刺伤眼睛 。 长时间的蓝光照射眼睛 ， 造成睫状肌紧绷 ， 眼睛疲劳 ， 也会对眼睛的视网膜细胞造成损伤 ， 导致眼睛的视力出现问题 。
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