365运动健身|健身但却不认识这些数据和指标，相当于丑女不懂开美颜啊( 二 )
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通过该方法 ， 你可以清楚的感知自己何时应该改变运动强度 ， 例如；当你已经长时间的选择徒步的锻炼方法 ， 你确定已经适应了徒步锻炼强度 ， 你想提高锻炼泅渡 ， 你就可以已经以下的表格 ， 如果你选择了（12-14“有些困难”） ， 那么在接下来时间过程中 ， 你发现自己跑步健身的本体感觉是有点轻松-9 ， 那么你就需要适宜提升强度 ， 直到感觉机体达到了12-14范围以内 ， 但是如果你在跑过程中感觉到自己身体特别是呼吸和心跳非常强烈-19 ， 那么 ， 你就需要降低练习强度 。
总结：
【365运动健身|健身但却不认识这些数据和指标，相当于丑女不懂开美颜啊】以上几个健身指标缩写令人看上去一头雾水 ， 但实际上都是非常有效的工具 。 掌握了它 ， 就掌握了健康自测的工具 ， 而只有了解你的身体状况 ， 才能及时查漏补缺 ， 让你的健身更有效 ， 健康更持久 。
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