长寿与健康|这5个表现很难“隐藏”，多喝“2种粥”，气血双补！，气血不足
气血是中医的一种说法 ， 中医认为气血是人生命中最为重要的两种物质 ， 气与血如果少了任何一种 ， 生命活动就不能正常运行 。 气在人体起到推动调节、中介以及防御作用 ， 而血则起到滋养调和的作用 。
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气血不足有何表现？
气血不足指的是气虚以及血虚 ， 长期气血不足会导致腹脏功能衰减 ， 从而对身体的健康造成影响 。 气血不足的人通常会出现以下几种表现：
手脚冰凉
气血不足的人通常会出现手脚冰凉的情况 ， 无论外界气温如何变化 。 由于气血不足导致血液循环较差 ， 除了会出现手脚冰凉外还容易诱发月经不调以及贫血等症状 。
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头发干枯
一个人气血充足 ， 那么头发则会乌黑发亮、浓密柔顺 ， 而气血不足则会导致毛囊不能得到充足的营养供给 ， 发质易变差 ， 头发易干枯毛躁 ， 容易脱发 ， 分叉 ， 发黄 。
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皮肤粗糙
气血充足的人 ， 面色红润有弹性 ， 皮肤有光泽 。 而气血差的人皮肤会越来越粗糙 ， 弹性越来越差 ， 皱纹也会增多 。 尤其以嘴唇表现明显 ， 气血不足的人嘴唇往往泛白、无血色 ， 弹性差易干燥 。
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失眠多梦
气血不足容易导致失眠多梦 ， 这可能与气血不足导致大脑组织以及神经的营养供给不足 ， 植物神经功能紊乱有关 ， 容易出现睡眠质量差 ， 入睡困难 ， 失眠多梦等症状 。
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耳朵松弛、干瘪
耳朵大而厚实的人 ， 往往肾气饱满 ， 气血充足 ， 耳朵松弛、干瘪、暗淡、无光泽往往是肾气不足的表现 。
气血不足怎么办？多喝“2种粥” ， 气血双补！
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红枣枸杞粥
准备适量的红枣洗净去核 ， 然后再准备适量的枸杞 ， 将大米淘净后共同放入锅中 ， 按照煮粥的方法 ， 煮熟后即可食用 。
红枣枸杞粥非常适合气血两虚的人食用 ， 不仅能补气血还能提高免疫力 ， 滋养肝肾 。
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猪肝粥
将准备好的猪肝切成小块 ， 然后锅中加入粳米和水熬粥 ， 待粳米快煮烂时 ， 然后加入猪肝 ， 然后加入盐葱姜等调味 ， 待熟后 ， 即可食用 。 猪肝有很好的补血补气作用 ， 非常适合气血两虚的人食用 。
除了饮食 ， 运动也是调理细节的好方法 ， 日常生活中多进行有氧运动 ， 能够促进新陈代谢 ， 加快血液循环 ， 调节内分泌 ， 有助气血恢复 。
【长寿与健康|这5个表现很难“隐藏”，多喝“2种粥”，气血双补！，气血不足】以上就是小编跟大家分享的关于气血不足的表现以及调理的方法 ， 希望能够对大家有所帮助 。
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