漫说健康|我国腰椎疾病患者超过2亿！这届年轻人，为何腰偏偏就不行了？
【漫说健康|我国腰椎疾病患者超过2亿！这届年轻人，为何腰偏偏就不行了？】这届年轻人什么都行 ， 就是腰不行 。
根据我国卫健委数据显示：目前我国腰椎出现问题的患者 ， 就已经超过2亿人 。
简单而言之 ， 就是每13人就有2人的腰 ， 坏了 。
尤其是那些还在跳着蹦迪、泡着枸杞的年轻人 ， 腰椎病的发病率却越来越高 。
活生生来一出“25岁的年龄 ， 75岁的腰” 。
本文插图
年纪轻轻 ， 为何腰就不行了？
由于很多人都有久坐史 ， 长时间的坐姿力量点全部在腰部 ， 加上有些人坐姿不正 ， 对腰椎的压力就更大了 ， 腰椎受不了大的压力 ， 自然会产生病痛 。
在医学上 ， 腰痛主要分为急性与慢性 ， 急性腰痛主要是肌肉韧带等软组织劳损 ， 也有些因腰椎骨折、腰椎间盘突出等 。
慢性腰痛又较为复杂 ， 腰肌劳损、骨质疏松、腰椎神经相关疾病等 ， 甚至有些患者病因未能明确得知 。
本文插图
记住医生的这四个小忠告 ， 椎病将有所好转 ， 将你的腰轻轻松松的养好 。
第一个小忠告：每日进行正确的锻炼
生命在于运动 ， 正确的锻炼姿势也会提高腰椎的抗压能力 ， 这四个动作可以很好的放松腰椎的压力 ， 活动腰椎 ， 一起动起来吧！
1.骨盆斜杠姿势
两个手臂支持身体稳定 ， 能腿将身体立起来 ， 整个人从远处看就像一条斜的桥一样 ， 做这个动作一定要收紧臀部 。
这个动作对骨盆前倾很有好处 ， 骨盆回归正位 ， 腰椎的压力会变小 ， 从而也保护了腰椎 。
2.单侧抱膝运动
这个运动在瑜伽垫上进行是很轻松的 ， 双手抱膝 ， 将大腿用力的伸向胸部 ， 可以起到拉伸腿部 ， 舒缓腰椎疼痛的作用 。
本文插图
3.双侧抱膝运动
这是单侧抱膝运动的升级版 ， 同样的姿势 ， 也是双手抱双膝 ， 尽可能地伸向胸部 ， 这个运动可以活跃背部下方的肌肉 ， 从而缓解因肌肉紧张引起的腰椎酸痛 。
4.单侧抬腿直伸运动
身体平躺在瑜伽垫上 ， 一只腿用力的伸向天空 ， 注意保持腿的直立 ， 可以拉伸膝盖后方的肌肉 ， 加强腹肌以及屈髋肌的肌肉力量 。
平日在瑜伽垫上做这四个动作 ， 可以缓解因为肌肉紧张引起的腰椎酸痛 。
本文插图
第二个小忠告：平日的预防
腰肌劳损也是腰椎病中的一个病症 ， 这类病主要就是要靠平日的预防 。
只有预防好了 ， 发病时疼痛症状才会减轻 ， 晚上睡觉尽量在硬板床上面 ， 从而保持脊柱的正常弯曲 。
平日里要注意保暖 ， 腰部不要受凉 ， 在潮湿的环境下 ， 要及时的擦干身体 ， 否则凉气入体 ， 腰肌劳损便会更加厉害 。
本文插图
第三个小忠告：改变平日里的坐姿
长期久坐的人可能因为身体疲劳 ， 会产生驼背的体态 ， 腰椎也会有所弯曲 ， 会给支撑我们身体的脊柱带来巨大的压力 ， 其中脊柱中的腰椎会承担更大的压力 。
长时间在刺激腰椎 ， 所以有腰椎病也是不可避免 ， 只有改变平日里的坐姿 ， 保持上身直立 ， 下身不翘二郎腿 ， 才能够有效预防腰椎病 。
推荐阅读
- 乐妈妈养生|合理膳食、适当运动……这几招让老年人活得更健康
- 四季健康|等于毁健康！尤其是第一条，睡前常做3件事
- 小光养生小课堂|吃对了又健康还养颜，赶紧看下小编推荐的这些吧！，食物天天吃
- 佰康源健康|温馨提示：疫情防控仍不可忽视
- 长寿■我国产量很大却没人吃，在日本被当作“长寿菜”，含钙比牛奶高
- 「肠胃」肝脏好不好，看脚就知道，没有这4个表现，恭喜你，肝很健康
- 人民健康|吃甜食为何能带来双重体验？
- 鸢尾花心|营养健康无添加，一搅一蒸，简单几步就搞定，夏天馋嘴就吃它
- 小丹聊健康|你知道前三月养胎吃什么最好吗？，怀孕意味着新生命的开始
- 健康来自于生活|小孩缺钙的症状有哪些？，家里面有小孩的一定要注意了