小丫带你看世界|还有美容养生！，常吃这8种水果有助于减肥
减轻体重并保持健康是一项艰巨的任务 。 对于减肥来说 ， 饮食是非常重要的 。 有些水果营养全面 ， 富含膳食纤维而且不含脂肪 ， 是减肥的理想食品 。
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那么有哪些水果适合减肥呢？
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1、香蕉
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香蕉虽然热量很高 ， 但也能提供大量营养 ， 可使人更长久地保持饱腹感 ， 减少不必要的进食 ， 有助于减肥 。 这种美味的水果富含钾 ， 锰 ， 镁 ， 抗氧化剂 ， 维生素和膳食纤维 ， 有助于调节胰岛素水平 ， 使其成为糖尿病患者的理想零食 ， 还有助于抵抗胆固醇 。
2、苹果
苹果因其高膳食纤维 ， 低热量而成为理想的减肥水果 。 苹果可以帮助减轻体重 ， 因为吃苹果会让人有饱腹感 ， 可以帮助控制食欲 。
3、浆果
浆果含有大量的维生素 ， 矿物质 ， 锰和抗氧化剂 ， 而卡路里含量却很低 。 浆果可以使人很快感到饱腹 ， 有利于减肥 ， 还有助于降低胆固醇和血压水平 。
4、石榴
石榴富含抗氧化剂 ， 如维生素和多酚 ， 有助于促进新陈代谢 ， 减少多余的脂肪 。 石榴还可以改善血液流动 ， 可以降低胆固醇水平 。
5、木瓜
木瓜也是一种受欢迎的减肥水果 。 这种水果含有一种称为木瓜蛋白酶的酶 ， 可促进新陈代谢 ， 减少腹胀和便秘 ， 有利于消化系统健康 ， 也可以防止身体保留过多的脂肪 ， 并有助于减轻体重 。
6、猕猴桃
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猕猴桃具有很高的营养成分 ， 也是非常好的减肥水果 。 猕猴桃含有大量的膳食纤维 ， 维生素E ， 维生素C和叶酸 。 猕猴桃的血糖指数也很低 ， 因此也适合糖尿病患者食用 。 吃猕猴桃的其他好处包括改善胆固醇 ， 改善肠道健康和降低血压 。
7、梨
与大多数水果相比 ， 梨的膳食纤维含量是非常高的 ， 此外梨也富含维生素C ， 这使其成为减肥的理想水果 。 吃梨还有助于抵抗冠心病和2型糖尿病 ， 还可以有效降低胆固醇水平并改善心脏健康 。
8、葡萄柚
另一个受欢迎的减肥水果是葡萄柚 。 葡萄柚富含维生素C ， 维生素A和膳食纤维 ， 经常吃葡萄柚有助于燃烧腹部脂肪 ， 调节血压水平 。
吃水果可以避免对含糖或高热量食品的渴望 ， 有助于控制食欲 。 但是也要注意 ， 吃水果也要节制 ， 不能吃太多 ， 否则也会影响减肥的效果 。
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