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GT脊椎矫正|中医：四肢冰冷却头脑发热、眼睛干涩，这都是“上寒下热”的表现( 三 )


GT脊椎矫正|中医：四肢冰冷却头脑发热、眼睛干涩，这都是“上寒下热”的表现
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4. 泡脚降火
若畏寒、四肢不温十分明显 ， 泡脚便是再合适不过的法子 。
取艾叶（最好是艾绒）15克 ， 桂枝10克 ， 制吴茱萸10克 ， 加入适量清水煮沸20分钟 ， 然后放凉到你能接受的温度 ， 切记别兑凉水 ， 直接泡 ， 水温不够了就直接再续热水 。
一般来说 ， 泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃ ， 水面超过脚踝大概2~3厘米最好 ， 时间控制在15~20分钟 ， 微微出汗为宜 。
GT脊椎矫正|中医：四肢冰冷却头脑发热、眼睛干涩，这都是“上寒下热”的表现
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边泡脚边用双手搓后腰 ， 效果更佳 。 泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴 ， 滋养肾水 ， 既能补阳 ， 又不至于让人上火 。
5. 艾灸调理
对于「上热下寒」体质的虚浮之火来说 ， 需要用合理的方法把它引到应该去的地方 ， 同时依靠外力驱散积聚在身体下部的寒邪 ， 那么艾灸就是非常合适的选择了 。
调理时 ， 取神阙、关元、三阴交、涌泉等穴位 ， 每个穴位灸25~40分钟左右最佳 ， 连续灸5天 ， 休息两天 ， 然后继续进行 。
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神阙穴：在脐中部 ， 脐中央 。
关元穴：仰卧或正坐位 。 从肚脐起沿下腹部前正中线直下4横指处即此穴 。
三阴交：手四指并拢 ， 小指下缘紧靠内踝尖 ， 食指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点 ， 按压有酸胀感处即为此穴 。
GT脊椎矫正|中医：四肢冰冷却头脑发热、眼睛干涩，这都是“上寒下热”的表现
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这里要特别提醒大家的是 ， 脚心的涌泉穴应当放在最后灸 ， 而且不可缺少 ， 这样做才算是让「引火归元」这个过程实施完成 ， 而且不至于让你因为艾灸重新上火 。


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