GT脊椎矫正|中医：四肢冰冷却头脑发热、眼睛干涩，这都是“上寒下热”的表现( 二 )

【GT脊椎矫正|中医：四肢冰冷却头脑发热、眼睛干涩，这都是“上寒下热”的表现】 特别改善上热下寒的：

失眠
手脚冰凉
便秘或是溏泄

脾胃打通，顺便帮助气血更好的往下走，很多时候，动作到了，意念到了，气血自然就到了。
2. 跪膝法
上热下寒的人，上面热，下面冷，如果一开始不能把热量传给脚，就先传给膝盖，慢慢就会输送到脚上去。

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方法：在地板上软垫子，或是在硬木床上进行，每天20分钟，一开始膝盖受不了，就尽可能让地面软一点，或是手扶着墙，减少膝盖的承重，慢慢锻炼膝盖，没有办法前进，就在原地踏步。
没几步，就会后背发热，周身感到温暖，气血先引到膝盖，膝盖发凉、膝盖疼，咔咔响等问题，都会得到改善。渐渐，手脚冰凉，上热下寒，也都得到改善。
跪着走时，你会发现腰也在扭动，肾也跟着补到了，平时走路很难做到这一点。而上热下寒的人，通常是肾阳虚，温煦了肾，下焦自然温暖。
疏通了腿部的气血，同时也能帮助把大腿上的垃圾排出去，赘肉自然消解。

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3. 练习八段锦里的「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式：
针对「上热下寒」体质，可重点练习八段锦里的「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式：
1）摇头摆尾去心火
上寒下热，第一需要引火归元。一升一降，把火引导合适的位置，身体内的圆运动才能运转，才能保证身体的阴阳交融，寒热处于正确的位置，否则一直拧巴。
这一招对去除心火很有帮助，做功时要注意，尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。
经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。
重点：头四个八拍要配合吸气，后四个八拍要往外呼气。

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方法：两脚分开，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，然后作圆环形转腰，转动数圈后再反方向转腰。
在转腰的同时，适当摆动臀部。如配合呼吸，则在转腰时吸气，复原时呼气。
作用：去心火，避免长暗疮、暴发青春痘、流鼻血、情绪暴躁等情况的发生。适合久坐办公室的上班族。动作较复杂，可量力而为。
2）两手攀足固肾腰
八段锦功法里的 “双手攀足固肾腰” ，是通过俯身、双手攀足，来专门锻炼腰肾达到心肾相交的一个方法。

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方法：站立，并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。重复几遍。本式采用自然呼吸。
作用：可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展，透过手的热量对肾脏进行按摩。两手如攀握不到两足趾，可不必勉强。
要领：腰为肾之府，如果长期腰疼、腰肌劳损会导致肾虚，肾虚也会导致腰部不适，二者互为因果。此动作简单易学，功效显著且不受地点限制。