贝亲人和|为了要顺产，孕妇要多爬楼梯？这种运动方式不科学( 二 )
4.什么是正常的运动量？
那有人会问了 ， 又说爬楼梯好 ， 又说爬楼梯不好 ， 那什么样的运动量才算是正常呢？这些要根据不同产妇的个人体质不同 ， 来加以判断 。
一般情况下 ， 当我们做运动 ， 超过20分钟 ， 就需要停下来歇一歇 。 而且如果是刚刚怀孕的时候 ， 或者是长时间不运动 ， 第一次运动是一定要注意量 ， 不能突然运动量增加过多 ， 这样机体会受不了 。
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运动时要注意自己的身体状态 ， 当我们感觉有些疲惫 ， 有了少量出汗的时候 ， 就可以停止了 。 而且要注意运动之后 ， 要注意按摩小腿 ， 不然很容易小腿抽筋 ， 或者是有运动后的拉伤 。
5.有什么更好的运动方式？
那既然爬楼梯很容易过量 ， 那什么样的运动方式 ， 既简单 ， 有对孕妇有利呢？
(1)散步
散步可以说是最简单的运动了 ， 而且怀孕期间一定要注意散步的环境 ， 即使不说环境适宜 ， 但绝不能选择有工业污染 ， 或者是车流量大的地方 。
散步最大的好处就是 ， 一方面运动量少 ， 另一方面也可以放松心情 ， 而且在运动的过程中不容易出现什么意外 。 但是孕妈在散步的时候 ， 还是尽量有家人陪同的好 ， 而且散步的地方 ， 尽量选择比如公园或者是专门的体育场 ， 有阴凉 ， 如果感觉到累了 ， 也有地方休息 。
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(2)游泳
游泳是一项很温和的体育项目 ， 即可以增强产妇的心肺功能 ， 又可以放松身体 ， 促进身体的血液循环通畅 。 但我们一定要注意及时 ， 平时水性很好的孕妈 ， 在怀孕期间也要有家人贴身陪同 。
因为这个时候毕竟和平时自身状态不一样 ， 孕妈常会出现缺钙而导致的腿脚抽搐 ， 这个情况在游泳的过程中非常危险 。 所以说尽量在家人陪同下做运动 ， 而且即使要游泳 ， 也尽量选择较浅的地方 。
(3)瑜伽
瑜伽可以改善身体的柔韧性 ， 而且调节呼吸 ， 放松心情 ， 这对怀孕期间的妇女非常有益 。 一般情况下 ， 瑜伽对身体的负担很轻 ， 所以说不用担心运动量过大 。
但是孕期瑜伽 ， 尽量在瑜伽老师的带领下 ， 重新调整动作 ， 因为一些动作 ， 如果长时间坚持 ， 可能会伤到孩子 。
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怀孕期间 ， 身体非常脆弱 ， 不管做什么运动 ， 都需要有人陪 ， 而且尽量在专业人员的看护下做 。
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