来来众享|吃 1 个月垃圾食品，结果会怎么样
论作死程度 ， 小编只服歪果仁 ， 别人都在做“1个月深蹲挑战” ， “1个月减肥挑战” 。 而今天要说的这个教练 ， 偏偏挑战的是：吃垃圾食品多久才能让腹肌消失？
这次的挑战也是他受到网友的留言启发：“希望看到像他这样长期坚持健身的人 ， 如果吃 30 天的快餐 ， 身材会有多大的变化 。 ”于是这项作死的挑战就开始了 。
就是下面这位帅气的教练 ， 线条明显肌肉突出 ， 长期坚持健身无疑 ， 并且有着丰富的训练和教学经验 。
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长相也十分的帅气 ， 六块腹肌如刀刻般的视觉感 。 目前体重84-85 公斤、体脂肪11% ， 让我们一起来见证垃圾食品的"威力"吧！
挑战开始 ， 他就买了一堆可乐薯条、汉堡包 ， 加起来热量总共 4980 大卡 。
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第1天&第2天
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第3天
经过 3 天的吃吃吃 ， 巧克力腹肌明显线条没有最初好了 。 第4、5、6、7、8天开始吃牛排、煎饼 ， 也是超高热量的东西 。
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【来来众享|吃 1 个月垃圾食品，结果会怎么样】
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第4-8天
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第15天
第15天的时候 ， 肌肉线条已经模糊 ， 基本上已经看不见了 。 体重涨了 2kg 脂肪 。 到第20天的时候 ， 小腹开始微微隆起了 ， 腹肌貌似已经消失了 。
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第20天
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第24天
第30天腹肌没了、胸肌也几乎看不到了 ， 总共涨了4公斤脂肪 。 前后的腹肌对比也很明显了 ， 不只是腹肌胸肌的问题 ， 包括肩部都有看到明显的差别 。
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第30天
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经过实验得知：连吃一个月的垃圾食品 ， 你的肌肉不仅会消失 ， 还会附带赠送你十几斤纯脂肪 。 这位教练坦言 ， 这一个月的时间仅仅只是饮食的变化 ， 就能让腹肌完全消失 ， 还积攒一圈的脂肪 。
而且他还分享了期间的精神状态：“睡眠变差 ， 白天变的没精神 。 非常渴望甜食 ， 虽然一样在健身 ， 但明显感觉不如以前 ， 感！觉！越！来！越！懒！”
所以饮食对身材的改变有多重要 ， 看完你应该了解了 ， 即便是一个长年健身 ， 肌肉棱角清晰 ， 腹肌线条分明的人 ， 只要是放弃了健康的饮食 ， 也一样会在短时间内堆积脂肪 。
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身材离开的速度,永远比你想象中要快,“三分练 ， 七分吃！”真的不是随便说说的 。
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