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|能缓解压力的食物，大家了解是哪些吗？


进入现代社会以来 ， 由于生活节奏加快 ， 大家普遍抱怨生活、工作压力非常大 。 尤其是打工一族经常会熬夜、加班 ， 精神总是处于紧张状态 。 其实只有学会缓解压力才会对健康有利 ， 有人说吃东西能缓解压力 。 食物真的可以缓解压力呢?其实清淡食物的确能帮助我们改变心情 ， 记住下面这七种食物能帮你缓解压力 ， 大家可以试一试 。
|能缓解压力的食物，大家了解是哪些吗？
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富含钙剂的食物：我们要多食用一些富含钙剂的食物 ， 如小鱼 ， 小虾 ， 排骨 ， 骨头汤等食物 ， 因为这些食物中含有丰富的钙剂 ， 钙剂可以调节神经肌肉的兴奋性 ， 可以缓解身体疲劳带给我们的压力 。
富含B族维生素和其他微量元素的食物：我们在平常的饮食中还要多进食一些富含B族维生素和其他微量元素的食物 ， 如小米煮成的粥 ， 还有其他的五谷杂粮 ， 因为在进食这些食物后 ， 对调节我们*的内分泌功能很有好处 ， 并且还有健胃的作用 ， 对缓解*疲劳也很有好处 。
|能缓解压力的食物，大家了解是哪些吗？
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【|能缓解压力的食物，大家了解是哪些吗？】

牛奶：牛奶含钙丰富 ， 而钙是天然的神经稳定剂 ， 可松弛紧张的神经、稳定情绪 。 另外 ， 科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质 ， 这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用 ， 当*处于压力状态下时 ， 这种蛋白质可通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力 。
菠菜：菠菜中含有丰富的镁 ， 镁有平复情绪的作用 ， 可使人的头脑和身体放松 。 当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时 ， 可以借助这种矿物质来缓解压力 ， 平稳情绪 ， 使你保持相对放松的状态 。 缺镁则容易导致疲劳头痛等 。 一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40% 。 下次做三明治和沙拉时 ， 试试用菠菜取代卷心菜 。
燕麦片：像一碗温暖的燕麦片 ， 就能提高身体的羟色胺水平 ， 羟色胺能帮助我们的大脑恢复平静 。 还有一些食物中的营养物质可以抵消压力的影响 ， 增强我们的免疫系统 ， 降低血压 ， 放松我们的情绪 。
碳水化合物：碳水化合物可以引发胰岛素的释放 ， 胰岛素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸 ， 这大大有利于色氨酸进入脑细胞 。 选择那些需要比较长时间消化吸收的食物 ， 它们可以使血糖长时间维持在一定的浓度上 ， 让人们的心情稳定而愉快 。
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香蕉：香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松 ， 并且香蕉中的钾质含量非常的丰富 ， 可以很好的平衡*中的电解质 ， 是神经处于比较兴奋的状态 ， 使血液处于正常的状态 ， 所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪 。


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