朋友|看电视、玩游戏头昏脑胀？不如和朋友一起做这几件事！简单有趣，快试试
审阅者:王天成(首都医科大学附属北京世纪坛医院)
平时 ， 你和朋友都会玩些什么？你们可能喜欢看电视和玩视频游戏 ， 或者在手机或电脑上看一些有趣的视频 。 但是总做同样的事情 ， 早晚会感觉无聊的！
而且 ， 长时间盯着屏幕对身体或者大脑都没有好处 。 如果你能站起来走动走动 ， 你会感觉精力更加充沛 。
因此 ， 当朋友们过来找你时 ， 请关掉电视 ， 和朋友一起运动吧！
在家附近探秘 。 你可能会发现一些其他人不知道的事情 。
比如一棵长相古怪的树？一个绝佳的藏身之处？之前从未见过的一栋建筑？你如果不到处看看 ， 就无法发现这些！
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【朋友|看电视、玩游戏头昏脑胀？不如和朋友一起做这几件事！简单有趣，快试试】
在经过家长的允许后 ， 你可以到户外走一走、骑自行车或玩滑板 ， 看看是否能发现一些新奇有趣的地方 。
和朋友一起带上狗狗出去散步 。 如果家附近有自行车道或公园 ， 你可以步行或骑自行车 。
互相学习新事物 。 如果你会跳芭蕾 ， 而你的朋友篮球打得很棒 ， 你们可以互相学习 。
尝试一些新的运动 。 你是否对体育课上总是踢足球或打排球而感到厌倦？你可以在放学后尝试一下网球、垒球或一项全新的运动 。
首先 ， 你可以从网上寻找相关的视频 ， 以了解新游戏的玩法或规则 。 或者如果你的姐姐或邻居们在玩一种有趣的运动 ， 你也可以向他们请教 。
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但是 ， 如果你没有玩这种游戏的装备该怎么办？可以去衣柜、家里的地下室或车库找一找 ， 看看是否有其他东西可以代替（例如 ， 可以拿一把扫帚和一个空汽水罐来当做曲棍球棍和冰球使用 ， 效果一样好） 。
当尝试了几种新游戏后 ， 你可以邀请其他朋友来组建更大的团队 。
不要让坏天气阻止你的脚步 。 如果下雨或者天气太热或太冷 ， 你可以待在室内 ， 举行一场舞会 。
或者和朋友比赛 ， 看看谁做开合跳做的最多 ， 还可以比赛谁保持倒立的时间最长 。
帮助他人 。 主动帮助家人做家务 ， 或者帮助邻居打扫落叶以及遛狗 。 甚至你还可以通过这些工作来赚取零花钱 。
当朋友们拒绝运动时：
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你想锻炼身体 ， 而不是坐在那里不动 。 但如果你的朋友说他不想运动时 ， 该怎么办？
如果他只想整天看电视或打游戏 ， 你要做好拒绝的准备 。 相反 ， 你可以考虑棋盘游戏或者纸牌游戏 ， 或想一些你自己可以做的有趣的事情 。
或者 ， 你可以答应朋友 ， 如果他和你一同出去 ， 等做完运动之后 ， 你会陪他玩会儿游戏或看会儿电视 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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