|夏季养生的三个小窍门
夏季炎热 ， 气温特别高 ， 对于那些身体弱的人来说 ， 这可是很遭罪的 。 因为她们动不动就生病 ， 各种不适问题让她们生活严重受到了影响 。 所以说 ， 平日里要做好养生措施 ， 那么问题来了 ， 夏季养生该怎么做呢?这里推荐几个夏季养生的小窍门 ， 建议大家都来瞧瞧 。
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夏季养生该怎么做
一、饮食清淡
夏季天气非常热 ， 很多女人的食欲都不高 ， 可是不吃的话 ， 就无法为身体补充营养 。 对此 ， 建议吃得清淡一些 ， 比如说喝些粥、多吃蔬菜之类的 。 因为这些食物比较好消化 ， 而且也比较好下咽 。 同时要记住 ， 油腻的 ， 高脂肪的食物请远离 ， 过于油腻的饮食 ， 吃了以后肠胃需要很长的时间才能消化 。 不仅容易造成肠胃不适 ， 而且还很容易加重肠胃的负担 ， 影响身体健康 。
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二、健脾除湿
小满节气已经过去了 ， 现在正处于雨水多的天气之中 ， 人体很容易积累大量的湿气 。 要知道湿邪可是夏季的一大邪气 ， 加上此时人们的脾胃功能弱 ， 因此 ， 很多人觉得自己的胃口不好 ， 而且还很容易拉肚子 。 面对此种情况 ， 建议要多吃一些健脾利湿的食物 ， 帮助赶走身体内的湿气 。 比如说利用莲子煮汤或者说煮粥食用 ， 要是在晚上吃的话 ， 还能够促进睡眠 。
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【|夏季养生的三个小窍门】
三、适当运动
运动可是保障人体各种活力的好方法 ， 现代人变懒散了 ， 每天不是躺着就是坐着 ， 运动的次数少之又少 。 夏季可是养生的好季节 ， 不运动保健身体实在是可惜了 。 建议大家要积极参与到运动之中 ， 比如说每天早上或者说傍晚的时候 ， 运动半个小时的时间 。 当然 ， 请记住要在天气不热的时候锻炼 ， 尤其是阳光强烈的时候 ， 以免中暑 ， 而且运动强度也要控制一下 ， 以免身体承受不了 。
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