祺和堂说美食|枕头上全是口水？或是三种疾病“作祟”，别忽视，一觉醒来( 二 )
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中风防治
1.调控自己
调控好自己的血压、血糖 ， 保持心情舒畅、平稳 。 规律测量血压 ， 血糖就能及早发现异常、尽快控制血压、血糖异常 。 那些性子比较急躁的人 ， 一定要改一改 ， 对很多事情睁一只眼、闭一只眼 ， 不要事事较真 。 只有保持好情绪 ， 使机体处于良好的平衡状态 ， 整个代谢才能平衡 ， 心脑等器官及免疫系统才能得到很好的保护 ， 降低疾病发生率 。
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2.作息规律
一定要结合自己的情况调节身体的生物钟 ， 按时睡觉起床 ， 让身体的各个都有固定的工作和休息的时间 ， 避免诱发其他的疾病 ， 稳定血压 ， 降低中风的风险 。 有一项调查结果显示 ， 每晚睡眠7~8小时 ， 每周保持3~6次运动 ， 每次30~60分钟 ， 对预防中风益处最大 。 另外睡眠时间不宜过多过少 ， 如睡眠超过8小时风险会增加146% ， 少于7小时也会导致中风风险增加22% 。
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