九叔看世界|通过锻炼瘦出柳枝腰，坦言瘦身其实没有难度，“假小子”徐娇
其实 ， 童星中还有一个女孩儿 ， 自从出道就一直吸引着无数人的眼睛 ， 那就是出演了《长江七号》中“假小子”的徐娇 。 估计很多人都和小编一样 ， 一直以为这个角色是个男孩儿 ， 凭借这个角色 ， 徐娇小小年纪就拿下了金像奖的最佳新人奖！
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只是 ， 后来感觉徐娇的心思更多的放在了COS和古装上 ， 出演的作品也少了 ， 真的非常遗憾！但是 ， 不管怎么说 ， 徐娇小时候假小子 ， 长大之后竟然成了娇俏的小闺女 ， 尤其是穿着古风服饰的时候 ， 整个人真的就像小仙女儿一样好看！
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巴掌脸 ， 腰身纤细 ， 因为古装造型显得腰身就像柳枝一样轻柔 ， 还被网友们称为是“柳枝腰” ， 这样的身材 ， 真的让人羡慕不已！之前的时候 ， 徐娇的黑粉在微博上说她胖 ， 徐娇大方回怼 ， 并且晒出体重 ， 最胖的时候也不过87斤 ， 要知道 ， 徐娇身高可是164cm啊 ， 而且平时也不过是82斤的体重 ， 还有腹肌~
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所以 ， 这样的身材是怎么养成的呢？其实 ， 去逛逛徐娇的微博就知道了 ， 平时饮食非常注意 ， 经常还会运动 ， 也正是因为这样才有了现在让人羡慕的身材！
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不过 ， 徐娇到底是怎么才能拥有这种好身材呢！她说自己平常主要是靠锻炼 ， 而且要每天多运动 。 最重要的是每天不能不吃 ， 可以少吃 ， 因为不吃的话 ， 不仅瘦不了几斤 ， 还会反弹特别快！而且要多吃蔬菜 ， 因为蔬菜也有助于瘦身 。
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那么运动能瘦身大家应该都知道 ， 但是有没有那种很有效果 ， 安全系数也高 ， 重要的是难度系数也比较低 ， 适合所有人用来减肥或是塑形的运动呢！
经过小编的不懈努力终于找到了适合所有人训练的这项运动 ， 它就是普拉提运动！只需要这么小的一根绳子 ， 就能媲美健身房练出来的效果！
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而且普拉提其实很早就是一项风靡全球的健身运动 ， 不少博主都大力推荐这个运动 。 “冻龄女神”刘嘉玲为了保持好身材 ， 也会定期做普拉提运动 ， 这么美的女星都在努力 ， 你还在观望吗！
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就连顶级球员C罗为了迅速降低体脂率 ， 每日狂练普拉提 ， 据说一个月也瘦了十斤左右！看来聪明的人都开始瘦身了 ， 你难道甘心落伍吗！
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普拉提拉力绳——4个动作 ， 每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦 ， 不然很可能刷着刷着就找不到咯）
这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙 ， 没有时间去健身房的人来说 ， 是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器” ， 它体积小易携带 ， 放在家里还不占地方 ， 能随时随地帮助你减肥 ， 还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！
小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：
动作一：下肢卷腹运动
双脚伸直踩着拉力器 ， 双手拉近把手 ， 双手胳膊夹紧 ， 用小臂去拉伸 ， 一组20个 ， 一分钟5组 。
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